Aktiv bleiben im SOMMER!
Hurra, der Sommer kommt! Vielen ist es teilweise zu dann doch ein wenig zu warm und schwül. Wir helfen mit ein paar praktischen Tipps!
Ein gut funktionierendes, Herz-Kreislaufsystem, welches regelmäßige Trainingsreize bekommt ist die beste Voraussetzung auch die heißen Tage gut zu überstehen.
Die „Pflege Ihrer Muskulatur“ braucht KEINE Sommerpause! Mindesten 1x pro Woche – also „weekly“ ist Krafttraining für den Erhalt Ihre Muskulatur notwendig um seiner Leistungsfähigkeit zur erhalten erinnern und um Abbau zu verhindern.
Trainieren Sie im Urlaubsfall “voraus”! Kommen Sie in der Woche vor Ihrem Urlaub 2x zum Training und holen Sie auch nach dem Urlaub wieder eine Einheit nach! So erhalten Sie Ihre Leistungsfähigkeit am Besten.
Trinken Sie besonders an heißen Tagen ausreichend! Vor allem Wasser. Unsere Thermoregulation basiert auf Verdunstung von Flüssigkeit an der Hautoberfläche, welche durch Wind begünstigt wird. Die sogenannte Verdunstungskälte kühlt oberflächlich unseren Körper und leitet so angestaute Hitze ab. Also trinken Sie je nach Aktivität täglich mind. 2-3 Liter Wasser!
Legen Sie Ihre sportlichen Einheiten in die frühen Morgenstunden oder trainieren Sie abends – die Mittagshitze ist ungeeignet für sportlich sinnvolle Leistungen – es besteht die Gefahr der Überbelastung.
Erwarten Sie sich nicht die „üblichen“ Ergebnisse. Die Kapazität zur Leistungserbringung ist durch den zusätzlichen Betrieb Ihre persönliche „Klimaanlage“ (Thermoregulation) beeinträchtigt bzw. reduziert.
Wir freuen uns auf Sie beim Training!
Ihr weekly-Trainer-Team!