… erst im neuen Jahr?
Neujahrsvorsätze? Wir haben einen, der bleibt! Neujahrsvorsätze sind uns allen bekannt – ebenso wie das häufige Scheitern an ihnen. Doch bei weekly betrachten wir Training nicht als „Sport“ im klassischen Sinne. Für uns ist es vielmehr ein Teil der Körperpflege – eine Routine wie das tägliche Zähneputzen. Denn funktionelles Krafttraining sollte genauso selbstverständlich in den Alltag integriert werden. Unsere Muskulatur benötigt Pflege und Stärkung. Sie ist die Basis unserer Bewegungen und trägt uns durch den Alltag. Vernachlässigen wir sie, meldet sie sich irgendwann – oft in Form von Schmerzen oder Leistungseinschränkungen. Warum Muskeln so wichtig sind Aus orthopädischer Sicht stabilisieren Muskeln unsere Gelenke und sind die Grundlage jeder Bewegung. Probleme entstehen, wenn es ein Ungleichgewicht in Kraft und Länge von Muskeln und Faszien gibt. Solche Dysbalancen können die Beweglichkeit der Gelenke beeinträchtigen und häufige Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Instabilitäten in Knie, Hüfte und Schulter auslösen – sogar in kleineren Gelenken. Doch Muskeln sind nicht nur für Bewegung entscheidend. Als Stoffwechsel-Booster verbrennt der Muskel Zucker und Fett. Je mehr Muskelmasse wir haben, desto mehr Energie kann unser Körper verbrauchen. Beim Krafttraining wird gespeicherter Zucker (Glykogen) verbraucht und muss nachgefüllt werden. Bei längeren, weniger intensiven Belastungen greift der Körper auf gespeicherte Fette zurück. Für die Fettverbrennung ist Sauerstoff essenziell, der über die Atmung bereitgestellt wird. Das Ergebnis: Training unterstützt nicht nur den Zucker- und Fettstoffwechsel, sondern auch das Herz-Kreislauf-System. Mehr als nur körperlich fit: Gut für die Seele Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining hilft außerdem, Stress abzubauen und Depressionen vorzubeugen. Es ist ein essenzieller Baustein für psychisches Wohlbefinden und mentale Stärke. Ihr erster Schritt zu mehr Gesundheit – nicht erst 2025: Nehmen Sie sich 30 Minuten, 1-2 Mal pro Woche – für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden! Buchen Sie jetzt Ihr kostenloses Infotraining oder kontaktieren Sie uns unter:✉️ mail@weekly-powertraining.at
Weihnachtlicher Grätzel-Gesundheitstreff
In der farbenfrohen Atmosphäre in der CITYgallerVIENNA, A-1010 Wien, Mahlerstraße 11 möchten wir gemeinsam mit Ihnen und Ihren mitgebrachten Freunden zwei interessante Stunden verbringen! Hier können Sie Kunst genießen und sich in entspannter Atmosphäre rund um das Thema „Gesund in der Weihnachtszeit“ informieren! Holen Sie sich zu „Gesund in der Weihnachtszeit“ wertvolle Tipps Ihrer Grätzel-Experten aus den Bereichen Kommen Sie ins Gespräch mit Ihren Grätzel- Experten.
„Powerful friends“ – unsere Daueraktion
„powerful friends“ Wir bedanken uns für jeden durch Sie geworbenen Kunden mit einer Reduktion Ihres monatlichen Beitrags von 10 Prozent. Bei bereits im Vorhinein bezahlten Beiträgen reduzieren wir Ihre entsprechend nächste Zahlung. Unsere Mitarbeiter informieren Sie gerne weiter!
Trainierst Du schon? … oder wartest du auf den richtigen Zeitpunkt in deinem Leben …
Es gibt nie den perfekten Moment, um mit Krafttraining zu beginnen – aber der richtige Zeitpunkt ist immer jetzt. Oft warten wir auf den „richtigen“ Moment: Weniger Stress im Job, die Kinder, die aus dem Gröbsten raus sind, gesundheitliche Probleme, die erst gelöst werden müssen, oder eine ruhigere Phase im Leben. Doch in Wahrheit wird es nie so perfekt passen, wie wir uns das wünschen. Es wird immer Herausforderungen, Ausreden oder Ablenkungen geben. Und genau das macht es so wichtig, jetzt zu starten. Ein häufiges Missverständnis ist, dass Krafttraining als eine Art Freizeitbeschäftigung oder „Extra-Aufgabe“ angesehen wird. In einem vollgepackten Alltag scheint es unmöglich, auch noch Zeit für regelmäßiges Training zu finden. Doch hier lohnt sich ein Perspektivwechsel: Betrachten wir Krafttraining nicht als eine Sonderaufgabe, sondern als genauso selbstverständlich wie tägliche Körperpflege – wie das Zähneputzen oder Duschen. Es ist keine lästige Pflicht, sondern eine Notwendigkeit für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung und gezieltes Muskeltraining bringen so viele Vorteile mit sich, dass sie schnell zu einem festen Bestandteil deines Alltags werden können. Sie erleichtern alltägliche Aufgaben, stärken deine Muskulatur und Gelenke, und verbessern deine Beweglichkeit und Ausdauer. Das wirkt sich positiv auf deine Lebensqualität aus: Vielleicht möchtest du mit den Enkelkindern auf dem Boden spielen, ohne Angst zu haben, danach nicht mehr hochzukommen. Oder du möchtest eine Bergwanderung machen, ohne dich unsicher zu fühlen. Bewegung hilft dir, solche Ziele zu erreichen und dir selbst langfristig mehr zuzutrauen. Wenn du darauf wartest, dass der richtige Zeitpunkt für all das kommt – nach dem Urlaub, wenn der Stress im Job nachlässt oder sobald eine Baustelle abgeschlossen ist – wirst du dich bald in einem Kreislauf von Ausreden wiederfinden. Fakt ist: Der perfekte Moment wird nie kommen. Es wird immer wieder etwas geben, das vermeintlich wichtiger erscheint. Doch was kann wichtiger sein, als deine Gesundheit, deine Mobilität und die Fähigkeit, ein aktives und selbstbestimmtes Leben zu führen? Durch regelmäßiges Training stärkst du nicht nur deine Muskeln und Gelenke, sondern auch dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel und dein Herz-Kreislauf-System. Du senkst dein Risiko für zahlreiche Erkrankungen, stabilisierst deinen Blutdruck und förderst gleichzeitig deine mentale Gesundheit. Bewegung kann dir dabei helfen, Stress abzubauen, dich ausgeglichener zu fühlen und am Ende des Tages das wohlige Gefühl einer „guten Müdigkeit“ zu genießen. Und das alles, während du dich entweder mit Gleichgesinnten austauschst oder die Ruhe und Zeit für dich alleine nutzt. All diese Aspekte tragen zu einer höheren Lebensqualität bei, die jeder für sich selbst definiert. Krafttraining ist kein lästiges „Muss“, sondern eine Investition in dich selbst, in deine körperliche und geistige Stärke, in deine Zukunft. Es hilft dir, nicht nur fit und gesund zu bleiben, sondern auch deine Ziele zu verwirklichen – sei es, einen aktiveren Lebensstil zu führen, gesundheitliche Beschwerden in den Griff zu bekommen oder einfach nur deine aktuelle Form zu erhalten. Der richtige Zeitpunkt, um zu starten, ist nicht morgen oder nächste Woche – es ist heute. Mach Bewegung zu einem festen Bestandteil deines Alltags, und du wirst sehen, dass es dir nicht nur hilft, dich besser zu fühlen, sondern auch mehr Lebensfreude und Energie in deinen Alltag bringt. Es ist keine Aufgabe, die du abhaken musst, sondern etwas, das dir langfristig mehr gibt, als es nimmt. Wenn du jetzt beginnst, wirst du schon bald die positiven Auswirkungen spüren und dich fragen, warum du nicht schon früher damit angefangen hast. Also, melde dich gleich telefonisch unter 0664 1234 185 oder per E-Mail: mail@weekly-powertraining.at! zum Online-Buchungssystem Wir freuen uns auf Dich!
Gesundheitstreff bei weekly – Mi, 2.10.24 – 16:00
weekly lädt zum Gesundheitstreff innere Stadt! Wie gewohnt am 1. Mittwoch des Monats findet der Gesundheitstreff des Grätzels 1. Bezirk statt. Diesmal direkt im Trainingsstudio weekly, wo wir zu Beginn mit kurzen Impulsvorträgen aus den Blickwinkeln „food – move – mind“ sowie der Personenbetreuung präsentieren- Mit dem Thema: „Den ganzen Herbst erkältet? – heuer nicht!“ möchten wir mit Ihnen ins Gespräch kommen, Ihre Fragen beantworten und einen Nachmittag in netter Gesellschaft genießen. Ihre Grätzel- und weekly-Experten stehen Ihnen dafür gerne mit einem offenen Ohr zur Verfügung. Wir freuen uns, wenn Sie gleichzeitig die Gelegenheit nutzen um unser Studio, die Sportberater und Trainingstherapeuten sowie die Trainingsmethoden und -Maschinen kennenlernen wollen. Gerne können Sie die Trainingsgeräte auch in Straßenkleidung ausprobieren und am einen Körper den Nutzen spüren. Vermutlich nicht ganz auf dem Niveau eines Wiener Altstadtkaffees versorgen wir Sie mit Getränken, Kaffee und Knabbereien. Das Grätzel- und weekly-Team freut sich auf Sie und Ihre Freunde und bitten um Voranmeldung: mail@weekly-powertraining.at oder 0664 1234 185 Bis dahin alles Gute Christian Rabitsch C. Rabitsch im Trainingsraum Ihre Trainingstherapeuten und Sportwissenschafter Stärkt den Nacken und beugt Verspannungen vor ein starker Rücken ist die Basis für Beruf und Familie jung, sportlich, fitt mit der richtigen Technik Gelenke schonen wöchentliches Team-Meeting starke Bauchmuskeln für ein bewegtes Leben Starke Beine sind in jedem Alter wichtig ambitionierte Jugendliche trainieren dank unserer Trainer RICHTIG
weekly – BIA-Herbstmessung 2024
Vom 16.09. – 20.09.2024 setzen wir in unserem Studio wieder den Schwerpunkt „Messung Ihrer Körperzusammensetzung“ mittels Bio-Impedanz-Messung. Die Bio-Impedanz-Messung gilt als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Analyse unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Wir interessieren uns nicht nur für den aktuellen Stand – unser Interesse gilt vor der Entwicklung Ihrer Werte. So haben wir ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte im Vorfeld einzuhalten: Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 20,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir in dieser Aktionswoche für Nicht-Kunden nur EUR 45,-. Das weekly-Team freut sich auf Sie! Ihr Mag. Christian Rabitsch
weekly – August-AKTION!*
Nutzen Sie die Möglichkeit weekly zu testen oder Ihr aktuelles Trainingsabo bereits jetzt mit einem Rabatt von 15 Prozent zu verlängern. 3 Monate (5 Einheiten/Monat) statt EUR 570,- nur € 490,-6 Monate (5 Einheiten/Monatt) statt EUR 1.140,- nur € 970,- 3 Monate (9 Einheiten/Monat) statt EUR 885,- nur € 750,-6 Monate (9 Einheiten/Monat) statt EUR 1.770,- nur € 1.500,- Das weekly-Team freut sich auf Sie! Nehmen Sie mit uns Kontakt auf: mail@weekly-powertraining.at zur Terminbuchung *nicht kombinierbar mit der Sommeraktion 2024 Nicht nur im August! „powerful friends“ Wir bedanken uns für jeden durch Sie geworbenen Kunden mit einer Reduktion Ihres monatlichen Beitrags von 10 Prozent. Bei bereits im Vorhinein bezahlten Beiträgen reduzieren wir Ihre entsprechend nächste Zahlung.
Unterstützen Sie die „Selbstständigkeit für medizinische Trainingstherapeuten“
Die aktuelle Gesetzeslage läßt es nicht zu, dass medizinische Trainingstherapeuten selbständig arbeiten dürfen. Die Regelung für medizinische Trainingstherapeuten (MABG § 29) besagt, dass die Ausübung des Berufes und Führung des Titels nur im Anstellungsverhältnis mit Krankenanstalten, mit ärztlicher Leitung, mit freiberuflich tätigen Ärzten und Physiotherapeuten möglich macht. Die Ausbildung und Qualifikation läßt die selbständige Ausübung und Abrechnung mit Versicherungsträgern zu! Daher BITTEN wir um Ihre Unterstützung und um Unterzeichnung der entsprechenden Petition „Selbstständigkeit für medizinische Trainingstherapeuten“ Vielen DANK! Ihr weekly-Team mit seinen Trainingstherapeuten
weekly – Sommer / Training / Hitze
Aktiv bleiben im SOMMER! Hurra, der Sommer kommt! Vielen ist es teilweise zu dann doch ein wenig zu warm und schwül. Wir helfen mit ein paar praktischen Tipps! Ein gut funktionierendes, Herz-Kreislaufsystem, welches regelmäßige Trainingsreize bekommt ist die beste Voraussetzung auch die heißen Tage gut zu überstehen. Die „Pflege Ihrer Muskulatur“ braucht KEINE Sommerpause! Mindesten 1x pro Woche – also „weekly“ ist Krafttraining für den Erhalt Ihre Muskulatur notwendig um seiner Leistungsfähigkeit zur erhalten erinnern und um Abbau zu verhindern. Trainieren Sie im Urlaubsfall „voraus“! Kommen Sie in der Woche vor Ihrem Urlaub 2x zum Training und holen Sie auch nach dem Urlaub wieder eine Einheit nach! So erhalten Sie Ihre Leistungsfähigkeit am Besten. Trinken Sie besonders an heißen Tagen ausreichend! Vor allem Wasser. Unsere Thermoregulation basiert auf Verdunstung von Flüssigkeit an der Hautoberfläche, welche durch Wind begünstigt wird. Die sogenannte Verdunstungskälte kühlt oberflächlich unseren Körper und leitet so angestaute Hitze ab. Also trinken Sie je nach Aktivität täglich mind. 2-3 Liter Wasser! Legen Sie Ihre sportlichen Einheiten in die frühen Morgenstunden oder trainieren Sie abends – die Mittagshitze ist ungeeignet für sportlich sinnvolle Leistungen – es besteht die Gefahr der Überbelastung.Erwarten Sie sich nicht die „üblichen“ Ergebnisse. Die Kapazität zur Leistungserbringung ist durch den zusätzlichen Betrieb Ihre persönliche „Klimaanlage“ (Thermoregulation) beeinträchtigt bzw. reduziert. Wir freuen uns auf Sie beim Training! Ihr weekly-Trainer-Team!
weekly – SOMMER (Re-)Starterbonus
Profitieren Sie von einem Rabatt von bis zu EUR 150,-! weekly schenkt allen (Wieder-)Einsteigern 2 Wochen kostenlose Trainingszeit bei bei einem Kauf eines weekly-Trainings-Abos für 6 Monate im Juli 2024. Gilt natürlich auch für die Variante „weekly-twice“. (unser Trainingsangebot) Buchen Sie gleich hier online Ihr Erst-/Informationstraining! weekly ist Lebensqualität! Ihr weekly-Team freut Sich auf Sie!