Weekly – Wissenswertes: LAUFEN

 

 

Laufen hat sich zu einer beliebten Sportart entwickelt. Grundvoraussetzung ist eine gut trainierte und funktionell abgestimmte Beinmuskulatur. Unter den Voraussetzungen ist Laufen eine gute Möglichkeit um Ihre Ausdauer (Kondition) zu verbessern und den Fettstoffwechsel anzuregen.

Der Spaß beim Laufen kann schnell vergehen, wenn das Material nicht stimmt, bzw. wenn Schmerzen aufgrund unzureichender muskulärer Voraussetzungen auftreten.

Weekly hat sich deshalb auch einen starken Partner  für die Analyse Ihres Laufstils zur Aufdeckung möglicher Schwachstellen gesucht die auch bei der Wahl des richtigen Schuhmaterials behilflich sind. Mit gezieltem Training wirken wir den Schwachstellen entgegen und schaffen optimale muskuläre Voraussetzungen für Ihr Laufvergnügen.

Abgesehen von Problemen in Sprung-, Knie,- und Hüftgelenk sind auch Beschwerden im Lendenwirbel-Bereich häufig Gründe für eine Unterbrechung eines begonnenen Trainings. Daher empfiehlt weekly ein ausgwogenes Kraft- bzw. Stabilisationstraining für den ganzen Körper.

Wir begleiten Sie „von den ersten Laufschritten“ bis hin zur Vorbereitung auf einen (Halb-)Marathon. Dazu gehört:

  • der Aufbau der läuferspezifischen Muskulatur
  • die praktische Begleitung bei den einzelnen Laufeinheiten mit technischen und trainingsspezifischen Inputs zur
  • Verbesserung von Lauftechnik und Laufstil
  • die Erstellung von Trainingsplänen und laufendem Feedback
  • gegebenenfalls sportwissenschaftliche Feld-Laktat-Tests
  • Vermittlung an starke Partner zur medizinischen Ergometrie und Video-Laufanalyse.

Bisherige Erfolgserlebnisse:

Kurt S. (50 J): Wir arbeiteten erfolgreich auf sein Ziel hin, den Halbmarathon 2014 unter 2 Stunden zu laufen – die Tests machten uns zuversichtlich. Leider erkrankte Kurt wenige Tage vor dem Start und konnte nicht teilnehmen.

Thomas H. (37 J): Im Oktober 2016 brachte der Trainingsplan von weekly Thomas zu seiner bisherigen Höchstleistung. Er absolvierte den Marathon in München in einer sensationellen Zeit von 3:11:26.

Heuer ist es das Ziel gewesen, diese Bestmarke weiter zu unterbieten! Wir unterstützten Thomas mit einem Laktat-Feld-Test und einem straffen Trainingsplan. Was uns gelang! Wir gratulieren ihm zum aktuellen Marathon-Erfolg in Dresden durch weekly-coaching in 3:06:29.

Sabine J. (41 J): absolvierte den Halb-Marathon in Dresden in beachtlichen 1:37:49 und hielt sich an den Weekly-Trainingsplan, der aus dem Lauf-Feld-Test resultierte.

Henriette P. (62 J): Ihr größter Wunsch war es, 10 km/h zu laufen – nach 10 Einheiten liefen wir innerhalb von 20 Minuten 10 Minuten lang über 10 km/h.

Oliver R. (14 J): gleich bei seinem ersten größeren Laufereignis knackte er die 1 Stunden-Hürde und lief den Viertelmarathon (11 km) in 55 Minuten.

 

 

 

 

Michaela N. (46 J):

2017.09: Mit 1:51:23 setzte Sie ihre erste Marke und übertraf  ihr Ziel – unter 2 Stunden zu laufen – um mehr als 8 Minuten.

2018.09: Nach dem Vorjahreserfolg setzte sie sich neue Ziele und verfolgte diese heuer mit sehr harten Trainingseinheiten gemeinsam mit Christian Rabitsch. Es hat sich gelohnt! In 1:43:13 lief sie nach Plan durchs Ziel und war wieder 8 Minuten schneller als ein Jahr zuvor.

2 Wochen später coachte weekly Michaela über die erste volle Marathondistanz (Drei-Länder-Lauf in Bregenz). Ganz knapp wurde die 4-Stunden-Marke verfehlt. Wir gratulieren Ihr als Finisherin und Siegerin über sich selbst!

Margit S. (61 J): ist motiviert und geht aktuell regelmäßig Nordic-Walking

 

 

 

Was sind Ihre Ziele? Weekly hilft Ihnen gerne und steht Ihnen mit seinem Team zur Verfügung – sprechen Sie uns an: mail@weekly-powertraining.at oder 0699 11240103.

 

 

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