Was sich im ersten Moment absurd anhört, zeigt bei genauerer Betrachtung doch einige Gemeinsamkeiten. Beides dient der regelmäßigen „Körperpflege“ und versucht so „Schlimmeres zu vermeiden“.
Was auf der einen Seite Karies oder Parodontose mit „bohrenden“ Auswirkungen bedeutet, sind auf der anderen Seite die allseits bekannten Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Osteoporose, usw. Der präventive sowie therapeutische Effekt von Krafttraining wirkt diesen entgegen und sorgt außerdem für funktionelle Stabilität in den Gelenken. So können Sie Abnützungserscheinungen wie Arteriosklerose, Arthritis vorbeugen bzw. lindern.
Dosierung
Wir alle kennen von unserer Schulzeit her die Empfehlungen für unsere Zähne: 2x täglich regelmäßig manuell oder maschinell putzen und im Idealfall zusätzlich die Zwischenräume mit Zahnseide und/oder Bürstchen pflegen. Die 2x jährliche professionelle Zahnhygiene kombiniert mit der zahnärztlichen Kontrolle runden das Präventionspaket für unsere Zähne ab.
Für die Muskeln ist ein Trainingsintervall von 2 wöchentlichen Einheiten mit mindestens 48 Stunden Pause dazwischen ideal. Die gewählten Übungen umfassen alle wichtigen Muskelgruppen, werden über die gesamte „range of motion“ (ROM) in ausreichend hoher Intensität durchgeführt. Dafür sorgt Ihr weekly-Trainer. Ergänzt wird Ihr Trainingsprogramm mit Elementen aus Beweglichkeit und Koordination.
Für das Training des Herzmuskels und den damit verbundenen Stoffwechselvorgängen gibt es ebenfalls eigene Regeln entsprechend Ihrer Zielsetzung.
Die große Gemeinsamkeit bei allem ist die Regelmäßigkeit!
Teure Ersatzlösungen vermeiden oder verzögern
Das Ziel dieser Prävention ist die Verhinderung von Schäden an den Geweben und der Verlust an Funktionalität. Beeinträchtigungen an unserem Körper stören uns und senken die Lebensqualität massiv. Für uns bedeutet Lebensqualität, die beschwerdefreie Erreichung seiner persönlichen Zielsetzungen – von der Alltagsbewältigung bis hin zum Marathon!
Sind Zähne oder Gelenke einmal geschädigt, sind oft teure und teilweise aufwändige und langwierige „Sanierungen“ notwendig. Kronen, Inlays, Brücken – Spritzenkuren für schmerzende Gelenke, Wirbelsäulen-, Knie- oder Hüftoperationen, lebenslange Medikamenteneinnahme für Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen usw. Durch regelmäßige Vorsorge sind die Leiden zu verhindern oder zumindest abzuschwächen oder hinauszögern.
Es ist allerdings nie zu spät eine Veränderung im eigenen Lebensstil einzuleiten!
Gesundheit kennt keine saisonalen Schwankungen
Anders als die Fitnessbranche orientiert sich Ihre Gesundheit nicht an Schönheitsidealen, Trendsportarten, Wetter oder den Jahreszeiten – Gesundheit hat immer Saison. Natürlich können wir der Fitness nicht die gesundheitlichen Aspekte abschreiben, diese sind mitunter ja gewollt, gut und machen Freude. Gemeint ist die Pflege Ihrer Muskulatur im funktionellen Sinn – Kraft, Beweglichkeit und Ansteuerungsvermögen Ihrer Muskulatur in komplexen Bewegungsmustern (Beispiel: Kniebeuge) – also die Erinnerung der Muskulatur, was diese im Alltag für Sie leisten soll. Also im Wesentlichen die Erhaltung Ihrer Lebensqualität!
Sie putzen ja Ihre Zähne auch im Sommer!
Wir freuen uns, wenn unsere weekly-Muskelpflege-Experten – das sportwissenschaftliche Team Sie bei Ihrem Vorhaben unterstützen können. Buchen Sie hier Ihr erstes „Muskelpflegendes Informationstraining“ – genauso wie Sie sonst auch Ihren nächsten Termin bei Ihrer Dentalhygiene buchen würden.