weekly erhält das BGF-Gütesiegel!
Betriebliche Gesundheitsförderung (kurz BGF) befasst sich mit der Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Firmeninterne, gemeinsame Aktivitäten fördern das Betriebsklima, das Verständnis füreinander und schlussendlich die reibungslose Zusammenarbeit. So steigert sich unter anderem die Produktivität bzw. Qualität von Dienstleistungen. weekly durchlief über 1,5 Jahren den kritischen Blick eines unabhängigen ÖGK Beraters und wurde am 28. Februar mit dem BGF-Gütesiegel ausgezeichnet. Danke Larissa und Andreas für eure Mitarbeit! Gerne unterstützen wir auch Sie bei Ihren gesundheitsfördernden Maßnahmen und Projekten wie Gesundheitstagen, Schwerpunkt-Veranstaltungen, Vorträgen, Trainings uvm. Neben Maßnahmen zur physischen Gesundheit sind wir Ansprechpartner auch für zum Thema Stress als individuelles Phänomen – von der objektiven Messung bis zu Bewältigungsmöglichkeiten. Wir beraten sie gerne und freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme: mail@weekly-powertraining.at
Gesundheitstreff des Grätzels Innere Stadt
„Was brauche ich, um glücklich zu sein?“ ist das Thema am Gesundheitstreff des Grätzels Innere Stadt am Mittwoch, 06.03.24 von 16.00 – 17.30 Uhr im Café Museum Operngasse 7, 1010 Wien Für jeden bedeutet Glück und glücklich sein etwas anderes. Erfahren Sie das Geheimnis eines ganzheitlich glücklichen Lebens! Unser umfassender Ansatz präsentiert mit vier ca. 5-minütigen Impulsvorträgen aus den Bereichen: Ernährungswissenschaft – Iris Hager, BSc Sportwissenschaft, Mag. Christian Rabitsch Psychosozialer Beratung, Mag.a Melina Macho-Boldt Personenbetreuung, Bibiàna Kudziová Gerne haben Sie die Gelegenheit uns Fragen zu stellen und sich mit uns und den anderen Gästen auszutauschen. Wir freuen uns auf Sie und das Café Museum! Anmeldung bitte per E-Mail: mail@weekly-powertraining.at
weekly – BIA-Frühjahrsmessung 2024
Vom 12.02 – 16.02.2024 setzen wir in unserem Studio wieder den Schwerpunkt “Messung Ihrer Körperzusammensetzung” mittels Bio-Impedanz-Messung. Die Bio-Impedanz-Messung gilt als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Analyse unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Wir interessieren uns nicht vorrangig für den aktuellen Stand – wir interessieren uns vor allem für die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcreme verwenden! Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 20,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir in dieser Aktionswoche für Nicht-Kunden nurEUR 45,-. Das weekly-Team freut sich auf Sie! Ihr Mag. Christian Rabitsch
weekly – BIA-Frühjahrsmessung
Vom 28.02 – 04.03.2022 bieten wir Ihnen in wieder die Möglichkeit Ihre Körperzusammensetzung mittels Bio-Impedanz-Messung zu ermitteln. Die Bio-Impedanz-Messung gilt als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Messung unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Wir interessieren uns nicht vorrangig für den aktuellen Stand – wir interessieren uns vor allem für die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcreme verwenden! Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 10,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir für Nicht-Kunden EUR 40,-. Das weekly-Team freut sich auf Sie! Ihr Mag. Christian Rabitsch
weekly mißt Ihre Körperzusammensetzung
Vom 11. – 15. Oktober bieten wir Ihnen in wieder die Möglichkeit Ihre Körperzusammensetzung mittels Bio-Impedanz-Messung zu ermitteln. Die Bio-Impedanz-Messung gilt derzeit als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Messung unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Wir interessieren uns vor allem für die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcreme verwenden! Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 10,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir für Nicht-Kunden EUR 25,-. Wir freuen uns auf Sie!
weekly – wir messen eure Körperzusammensetzung
Vom 3. – 7. Mai bieten wir Ihnen wieder die Möglichkeit, Ihre Körperzusammensetzung mittels “Bio-Impedanz-Messung” zu ermitteln. Die BIA gilt derzeit als zuverlässigste Körper-Mess-Methode und basiert im Wesentlichen auf der Messung unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die entsprechende Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers ist es uns möglich, detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“ zu erhalten. Die Messwerte geben Auskunft über: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Bei der Messung legen wir den Fokus vor allem auf die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle, welche uns als Basis dient für weitere Zielsetzungen und natürlich auch die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcremen verwenden! Als Kunde/Kundin können Sie die Messung vergünstigt um EUR 10,- innerhalb Ihrer Trainingszeit absolvieren (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Info bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie je nach Wunsch entweder per E-Mail und/oder direkt per Online-Besprechung mit Herrn Rabitsch. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich für die Messung bitte an unter: „Informationstraining“ mit der Bemerkung „BIA“ oder gerne per Telefon 0664 1234185 bzw. via Mail mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir EUR 35,- für Nicht-Kund/innen. Wir freuen uns auf Sie!
BIA – Weekly misst Ihre Körperzusammensetzung
Vom 5. – 9. Oktober bieten wir Ihnen in wieder die Möglichkeit Ihre Körperzusammensetzung mittels Bio-Impedanz-Messung zu ermitteln. Die Bio-Impedanz-Messung gilt derzeit als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Messung unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Wir interessieren uns vor allem für die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcreme verwenden! Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 10,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir für Nicht-Kunden EUR 35,-. Wir freuen uns auf Sie!
Positive Resonanz auf das „weekly-Online-Training“
Mehr als die Hälfte unserer Kunden nutzen in der ersten Phase laufend unseres Online-Training-Angebot und sind mit der „Distance-Variante“ sehr zufrieden. Herzlichen Dank an dieser Stelle an Sie, Ihre Kraft und persönlichen Einsatz bis zum letzten Schweißtropfen, mit dem Sie es auf diese Weise möglich machen, dass weekly in diesen durchaus harten Zeiten für Sie weiter da sein und bestehen kann. Wir wissen Ihre Treue zu schätzen. Ein paar Punkte wollen wir gern zusammenfassend kommentieren: Viele empfinden das Training teilweise anstrengender – manchen „fehlen“ schon die Trainingsmaschinen … weekly: ja, das ist richtig, das kann gut sein. Der klare Vorteil der Trainingsmaschinen ist die Fixierung, die Isolation der Zielmuskulatur und der damit verbundene und gewollte „Wegfall“ der koordinativen / stabilisierenden Haltearbeit, sprich der eigenen muskulären Fixierung -> weniger Muskelarbeit bedeutet geringere gefühlte Erschöpfung. Beim Online-Training, welches ausschließlich aus funktionellen Übungen besteht, ist der Körper bzw. sind Ihre Muskeln laufend gefordert die gesamten Muskelketten zu aktivieren. Dies wird schlussendlich als anstrengender empfunden. Mithilfe des Maschinentrainings und den Fixiermöglichkeiten erreichen wir allerdings punktuell auch die tieferliegenden Muskelschichten, die über das funktionelle Training nur schwerer erreichbar sind – ein Ausweichen auf stärkere Muskelpartien ist quasi nicht möglich. Ihr Trainer-Team ist wie immer bemüht, Sie adäquat zu belasten und baut in Ihre Trainingseinheit entsprechend Ihrem Feedback und unserer Einschätzung Elemente aus den Bereichen vor allem Beweglichkeit und Koordination ein. Wird es das Online-Training auch nach der „CoVid-Pause“ weitergeführt? weekly: ja, wir arbeiten an einer Aufnahme des „Online-Trainings“ als Standardprodukt im weekly-Angebot. Wir sehen diese „Krise“ als Chance um unser Angebotsportfolio zu erweitern – Online-Training für Geschäftsreisen, Urlaub und div. Abwesenheit sowie Erschließung weiterer und neuer Zielgruppen. Gern möchten wir für Sie auch einzelne Videos mit diversen Schwerpunkten (Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit usw.) etablieren. Dazu laden wir Sie herzlich ein, uns Ihre Wunschschwerpunkte mitzuteilen. Wird es ein eigenes online-Paket geben? weekly: ja, wir überlegen uns einen Modus um sinnvolle und passende Pakete für Sie zusammenzustellen. Auch hier freuen wir uns über eure Anregungen betreffend Ihren persönlichen Bedarf. Vielleicht sind auch Mischformen gefragt? Sozialer Kontakt und die Notwendigkeit persönlicher Kontakte… weekly: den persönlichen Kontakt bei unserem gesunden Krafttraining schreiben wir nach wie vor GROSS und ist wichtiger Bestandteil unseres Trainingskonzepts – nicht nur, dass Ihr Trainer direkt Ihr Training steuert und Ihnen Feedback gibt, der persönliche Kontakt soll Sie motivieren und stärkt auch Ihre Menschen-Seele, denn Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens (WHO). Schon unsere Großeltern wussten, im gesunden Körper gesunder Geist. Wir vermissen Sie und halten uns für Sie fit und freuen uns schon riesig, wenn es uns schon hoffentlich bald gestattet wird, Sie bei uns im Betrieb in neuer Frische zu begrüßen. In dem Sinne, bleiben Sie fit und gesund Ihr weekly-Team
weekly von 16. bis 20. März vorübergehend geschlossen!
weekly wird in der kommenden Woche ab Montag, 16. bis 20. März vorübergehend geschlossen bleiben. Diesen Entschluss fassten wir auf Grundlage … der am Sonntagvormittag verkündeten „weiteren drastischen Schritte“ durch die Regierung und einer schriftlichen Empfehlung der WKO: „…wenn nicht für die Erhaltung strategischer Infrastruktur erforderlich…“ und auch „…zum Schutz der Mitarbeiter…“ und unserer Überlegungen vor allem schließlich zu Ihrem eigenen Schutz (die Anfahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, etc.) Wie weekly mit dieser Situation umgeht: Ihre Termine stornieren wir demzufolge automatisch vorerst für die kommende Woche (16.-20.3.). Entsprechend Ihrem Paket (weekly bzw. weekly-twice) dokumentieren wir die „Hinderung an der Leistungserbringung“. Wir informieren uns weiterhin laufend und tun unser Bestes um die wirtschaftlichen Folgen für alle Seiten einzudämmen, so dass es zu keinem Verfall der Einheiten auf Grund der besonderen Corona-Situation kommt. Falls ein Trainingspaket zu Ende geht und Sie das Folgepakte lösen, nehmen Sie mit uns Kontakt auf – es geht keine Einheit verloren! Hinausgeschoben ist nicht aufgehoben! Welche BEWEGUNGSALTERNATIVEN gibt es: weekly kommt zu Ihnen! Wir arbeiten derzeit bereits mit Hochdruck an einer „Home-office-Lösung“. Das bedeutet, wir coachen Sie online. Bitte melden Sie Ihren Bedarf an – mail@weekly-powertraining.at. Verspannungen durch Stress, Home-office oder Gartenarbeit einfacher Bewegungsdrang die wöchentliche „Muskelpflege“ fehlt Ihnen Sie wollen sich „auspowern“ Sie brauchen einen Trainingsplan für Ihr Ausdauertraining Sie haben sonstige Ziele? Informationen dazu folgen in KÜRZE – wir freuen uns! Nutzen Sie NOCH die Möglichkeit, zur Stärkung Ihres Immunsystems, Bewegung an der frischen Luft zu machen – nach Empfehlung der Regierung alleine bzw. mit den Personen mit denen Sie unter einem Dach wohnen. Mit viel Sonne und Heiß-Getränken sind Sie immer gut beraten. Bleiben Sie fit und zuversichtlich, wir sind bei Fragen gern für Sie erreichbar mail@weekly-powertraining.at Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team
Weekly – Corona-Virus und Training?
Wir stärken Ihnen weiterhin den Rücken! COVID 19 beeinflusst unser alle Leben. Bei allen behördlich getroffenen Maßnahmen geht es vorwiegend um die Verlangsamung der Ausbreitungsgeschwindigkeit, so dass das Gesundheitssystem nicht überlastet wird. Ein ORF-Bericht hat dies sehr deutlich dargestellt. Dennoch: „Es gibt keinen Grund – nicht ins Fitness-Studio zu gehen“ – sagte Prof. Dr. Meryn bei „Stöckl- live“ am 11. März 2020 und hebt in dem Bericht besonders den wichtigen positiven Effekten von Bewegung zur Stärkung und Stabilisierung Ihres Immunsystems vor. Diese sei besonders nun aktuell notwendig um Erkrankungen vor zu beugen. Weekly hält seinen normalen Trainingsbetrieb für Sie offen, solange keine behördliche Anordnung dies untersagt. Unsere Räumlichkeiten und die gewohnte 1:1 Betreuung ist eines unserer besonderen Merkmale und bietet Ihnen einen geschützten Raum wie Sie nicht in anderen „Massen-Fitness-Anbietern“ finden. Weekly nimmt Rücksicht auf Ihr aktuelles Empfinden und Ihre Tagesverfassung. Ihre Trainer reagieren wie immer sensibel auf Ihre aktuelle Verfassung, eventuelle Bedenken. Obwohl es für den Muskelaufbau unerlässlich ist – an die Belastungsgrenze des Muskels zu gehen (ist nicht die Belastung an das Herz-Kreis-Laufsystem, welche Prof. Dr. Meryn in seinem Bericht erwähnt) – können wir besonders in der nächsten Zeit Ihren Wünschen gerne nachkommen und durch funktionell-stabilisierende oder koordinative Übungen in geringerer Intensität Ihre funktionelle Beweglichkeit erhalten und so auch den Erhalt Ihres körperliches Wohlbefinden entsprechen. Auf Hygiene und Sauberkeit legen wir nicht nur in diesen Wochen hohes Augenmerk. Wartebereich – Händedesinfektionsmittel für Ihre Verwendung (Selbst-)Schutzmaßnahmen Regelmäßige Belüftung der Räume Die regelmäßige räumliche Grundreinigung sieht eine noch stärkere Desinfektion der Böden und Sanitärbereiche vor. Die Griffe und Pölster unsere Trainingsmaschinen werden nach jeder Verwendung desinfiziert. Wir beobachten aufmerksam weiterhin die Situation und holen wie gewohnt das Beste für Sie heraus. Für Fragen zu diesem Thema oder Ihr persönliche Anliegen stehen wir Ihnen natürlich gerne zur Verfügung und freuen uns auf die nächste gemeinsame Trainingseinheit mit Ihnen. Mit besten Grüßen und viel Kraft für die nächsten Wochen Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team Wir halten Sie fit, gesund und attraktiv!