Weekly und die CoV-Massnahmen
Ihre Sicherheit sowie die Sicherheit unserer Mitarbeiter sind unsere oberste Priorität. Deshalb bitten wir Sie auch in Ihrem Interesse um Unterstützung: Schutzmaßnahmen Kunden-Hygienemaßnahmen Unsere Hygienemaßnahmen entsprechend den WKO-CoV-Empfehlungen: Ihre weekly-Trainer tragen zu Ihrer Sicherheit einen Mund-Nasen-Schutz. Nach jedem Kunden werden alle Griffe, Pölster und die Trainingsmatte sowie sämtliche benutzte Trainingshilfsmittel mit einem Flächendesinfektionsmittel behandelt. Ihr weekly-Trainer hält nach Möglichkeit den Mindestabstand von 1 m ein, wäscht sich regelmäßig die Hände und desinfiziert diese. Das Fenster im Trainingsraum ist grundsätzlich geöffnet. Gegebenenfalls kann dies bei niedrigen Temperaturen für kurze Zeit geschlossen werden. 2 Ventilatoren mit jeweils 2 Kohle- und 2 HEPA-Filtern reinigen laufend die Luft und lassen diese zirkulieren. Bei der täglichen / laufenden Reinigung werden sämtliche Griffe an den Türen und Spinden mit einer Flächendesinfektion behandelt. (entsprechend dem Reinigungs-/Hygieneplan). So bietet weekly Ihnen in dieser besonderen Situation das sicherste persönlich betreute Trainingsprogramm auf 90 m² beim zeitgleichen Aufenthalt von 2 bis max. 3 Personen. Bei diesbezüglichem Anliegen Ihrerseits sprechen Sie mit Ihrem Trainer, wir sind gern für Sie da. Buchen Sie gleich Ihren nächsten Trainingstermin oder als Interessent ein Informationstraining. …. so hält Sie weekly weiterhin gesund, fit und attraktiv!
BIA – Weekly misst Ihre Körperzusammensetzung
Vom 5. – 9. Oktober bieten wir Ihnen in wieder die Möglichkeit Ihre Körperzusammensetzung mittels Bio-Impedanz-Messung zu ermitteln. Die Bio-Impedanz-Messung gilt derzeit als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Messung unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Wir interessieren uns vor allem für die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcreme verwenden! Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 10,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir für Nicht-Kunden EUR 35,-. Wir freuen uns auf Sie!
Weekly – Online-Vorträge
weekly nutzt sein Online-Angebot auch dafür, Sie nun regelmäßig am monatsletzten Donnerstag mit Informationen rund um Ihr Training zu versorgen. Wir wollen Ihnen ein Grundverständnis über die Abläufe im Körper verschaffen und Ihnen helfen, diverse Zusammenhänge besser zu verstehen und damit vielleicht auch Ihre Motivation zu erhöhen. Anlassbezogen können wir uns vorstellen auch mit unseren Spezialisten-Partnern, also externen Vortragenden aus den Bereichen Ernährung, Physiotherapie, Medizin einen Exkurs tiefer in verwandte Fachbereichen zu machen. Es ist zudem die Möglichkeit Ihre Fragen an uns zu richten und diverse Punkte aus Ihrem Alltagsleben aufzugreifen und hinterzufragen, um vielleicht auf die Antworten zu gelangen, die Sie persönlich in Bezug auf Ihr Training interessieren. Wir beginnen gleich am Donnerstag, 30.4. um 18:00 Uhr mit dem Thema Ausdauertraining Mehr als zuvor sind Menschen beim Radfahren und Laufen zu beobachten – ist es die veränderte Homeoffice-Situation? Der verstärkte frühlingsbedingte Bewegungsdrang? Warum auch immer… Wir wollen die physiologischen Veränderungen betrachten und Ihnen Hinweise zur gesunden Trainingssteuerung, Belastungs- und Regenerationszeiten usw. geben. Außerdem zeigen wir Ihnen die wichtigsten 5 Punkte, die Ihnen helfen werden Ihren Laufstil weiterzuentwickeln. Verwenden Sie zur Voranmeldung diesen Link (https://www.edudip.com/de/webinar/weekly-ausdauertraining/162580 ) Das Webinar ist öffentlich. Ihre Kamera können Sie auf Wunsch „aus“ und Ihr Mikrofon „stumm“ schalten. Fragen richten Sie bitte gern auch schon im Vorfeld oder dann im anschließenden im Chat bzw. jederzeit per E-Mail (mail@weekly-powertraining.at) an uns. weekly möchte ein breites Publikum erreichen und Themen treffen, die viele von Ihnen interessiert – bitte helfen Sie daher mit und schreiben uns Ihre Vorschläge. Was interessiert Sie besonders? In welchem Bereich wollten Sie immer schon mehr wissen? Gern bauen wir Ihre Themen schon vorab in den einen oder anderen Vortrag ein. Wir freuen uns Sie auf diesem Weg neu zu begegnen. Freundliche Grüße Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team
Positive Resonanz auf das „weekly-Online-Training“
Mehr als die Hälfte unserer Kunden nutzen in der ersten Phase laufend unseres Online-Training-Angebot und sind mit der „Distance-Variante“ sehr zufrieden. Herzlichen Dank an dieser Stelle an Sie, Ihre Kraft und persönlichen Einsatz bis zum letzten Schweißtropfen, mit dem Sie es auf diese Weise möglich machen, dass weekly in diesen durchaus harten Zeiten für Sie weiter da sein und bestehen kann. Wir wissen Ihre Treue zu schätzen. Ein paar Punkte wollen wir gern zusammenfassend kommentieren: Viele empfinden das Training teilweise anstrengender – manchen „fehlen“ schon die Trainingsmaschinen … weekly: ja, das ist richtig, das kann gut sein. Der klare Vorteil der Trainingsmaschinen ist die Fixierung, die Isolation der Zielmuskulatur und der damit verbundene und gewollte „Wegfall“ der koordinativen / stabilisierenden Haltearbeit, sprich der eigenen muskulären Fixierung -> weniger Muskelarbeit bedeutet geringere gefühlte Erschöpfung. Beim Online-Training, welches ausschließlich aus funktionellen Übungen besteht, ist der Körper bzw. sind Ihre Muskeln laufend gefordert die gesamten Muskelketten zu aktivieren. Dies wird schlussendlich als anstrengender empfunden. Mithilfe des Maschinentrainings und den Fixiermöglichkeiten erreichen wir allerdings punktuell auch die tieferliegenden Muskelschichten, die über das funktionelle Training nur schwerer erreichbar sind – ein Ausweichen auf stärkere Muskelpartien ist quasi nicht möglich. Ihr Trainer-Team ist wie immer bemüht, Sie adäquat zu belasten und baut in Ihre Trainingseinheit entsprechend Ihrem Feedback und unserer Einschätzung Elemente aus den Bereichen vor allem Beweglichkeit und Koordination ein. Wird es das Online-Training auch nach der „CoVid-Pause“ weitergeführt? weekly: ja, wir arbeiten an einer Aufnahme des „Online-Trainings“ als Standardprodukt im weekly-Angebot. Wir sehen diese „Krise“ als Chance um unser Angebotsportfolio zu erweitern – Online-Training für Geschäftsreisen, Urlaub und div. Abwesenheit sowie Erschließung weiterer und neuer Zielgruppen. Gern möchten wir für Sie auch einzelne Videos mit diversen Schwerpunkten (Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit usw.) etablieren. Dazu laden wir Sie herzlich ein, uns Ihre Wunschschwerpunkte mitzuteilen. Wird es ein eigenes online-Paket geben? weekly: ja, wir überlegen uns einen Modus um sinnvolle und passende Pakete für Sie zusammenzustellen. Auch hier freuen wir uns über eure Anregungen betreffend Ihren persönlichen Bedarf. Vielleicht sind auch Mischformen gefragt? Sozialer Kontakt und die Notwendigkeit persönlicher Kontakte… weekly: den persönlichen Kontakt bei unserem gesunden Krafttraining schreiben wir nach wie vor GROSS und ist wichtiger Bestandteil unseres Trainingskonzepts – nicht nur, dass Ihr Trainer direkt Ihr Training steuert und Ihnen Feedback gibt, der persönliche Kontakt soll Sie motivieren und stärkt auch Ihre Menschen-Seele, denn Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens (WHO). Schon unsere Großeltern wussten, im gesunden Körper gesunder Geist. Wir vermissen Sie und halten uns für Sie fit und freuen uns schon riesig, wenn es uns schon hoffentlich bald gestattet wird, Sie bei uns im Betrieb in neuer Frische zu begrüßen. In dem Sinne, bleiben Sie fit und gesund Ihr weekly-Team
Weekly startet sein Online-Training
Wir starten mit Montag, 23.03. unser Online-Training! Durch die notwendige Verlängerung der behördlichen Maßnahmen im Zusammenhang mit der Corona-Situation bleibt weekly leider auch bis zum 13. April geschlossen. Wir hoffen, damit dann den Höhepunkt dieser Krise überwunden zu haben und wieder den Normalbetrieb aufnehmen zu können. Bis dahin gilt: Wir bleiben über unsere Online-Training mit Ihnen in Kontakt Nutzen Sie von Montag bis Freitag die 2 „kleinen“, für alle kostenlosen Einheiten (etwa 20 Min): 8:00 Uhr „Wake up – fit in den Tag“ (Teilnahmelink) Schwerpunkte: Strecken, Aktivieren, Mobilisieren 12:30 Uhr „Aktive Mittagspause“ (Teilnahmelink) Schwerpunkte: Mobilisieren, Lockern, Dehnen vor allem im oberen Rücken und Schultergürtel * Unsere Kunden erhalten zusätzlich einen Einladungslink * Interessierte schreiben uns bitte einfach eine E-Mail oder nutzen den hinterlegen Link weekly behält seine Philosophie des 1:1 Trainings bei. Dabei stehen Ihre Ziele, der Aufbau und der Erhalt Ihrer Fitness, Kraft und Beweglichkeit im Vordergrund. Die individuelle Betreuung sichert Ihnen eine aktive Bekämpfung von Rückenproblemen oder ihnen aktive entgegenzuwirken. Gemeinsam arbeiten wir in den 30-Minuten-Einheiten individuell an Ihrem persönlichen Trainingsfortschritt. Für die bestehenden Pakete unserer Kunden gilt: 2 Online-Einheiten für 1 Training Ihres laufenden Pakets! Sichern Sie sich schon jetzt Ihr nächstes Trainingspaket! – auch als G U T S C H E I N E erhältlich! Empfehlen Sie uns weiter! „Powerful friends“ Unsere Aktion zur Weiterempfehlung „Powerful friends“ gilt auch für das Online-Training. – Sie erhalten für jeden Neukunden, der durch Sie ein Online-Paket löst eine zusätzliche kostenlose Online-Trainingseinheit! Auch hier bieten wir für Interessierte ein kostenloses Online-Informationstraining an – den Termin gleich per E-Mail vereinbaren. Liebe Leser, leiten Sie diese Nachricht gleich an Ihre Freunde weiter! In der Testphase, bis 13. April, gibt es für Neukunden folgende Online-Trainingspakete: 3 Online-Einheiten – € 99,- 6 Online-Einheiten – € 185,- Ich freue mich auf Sie! Mit besten Grüßen Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team
„Distance-Training“ mit weekly
Sie können nicht zu uns kommen? weekly kommt zu Ihnen, wo immer Sie gerade sind… …damit Sie auf Ihre Trainingseinheit nicht verzichten müssen bieten wir Ihnen ab sofort unsere standortunabhängige weekly–Online-Lösung an und erweitern damit gleichzeitig unser Angebot: Online-Training 1:1 (30 min) unsere Kunden begleiten wir – „wie gewohnt“ – durch ihr Training und zwar „face to face“ entsprechend der Zielsetzung liegt der Schwerpunkt auf funktioneller Kraft, Beweglichkeit und Mobilisierung in der Probephase können Sie das weekly-Online-Training bis 27. März 2020 kostenlos testen. Ab 30.3.2020 erhalten Sie 2 online-Einheiten für ein Training im Studio. Für die 2 konsumierten online-Trainings wird eine Einheit von Ihrem aktuellen Paket abgebucht – Ihr 2. Training erscheint bei Ihren Einheiten im Buchungskalender auf. Online-Training – Gruppe („Stundenplan“ folgt in Kürze) – das Gruppentraining ist ein „Gratis-Add-on“ für unsere Kunde Zu festen Zeiten bietet weekly Schwerpunkteinheiten zu den Themen funktionelle Kraft, aktive Pause (empfohlen bei Homeoffice), Entspannung für Nacken und Schultergürtel, Mobilisation und Dehnen, … Stundenplan folgt und ist dann hier Online ersichtlich Unsere bekannten Leistungen sind nun auch online möglich: Sport- / Trainingsberatungen Trainingsplanbesprechungen weekly-Kurzvorträge zu diversen Themenschwerpunkten Und so funktioniert es: Melden Sie per E-Mail mail@weekly-powertraining.at Ihr Interesse an. Sie erhalten von uns für die vereinbarte Zeit einen Einladungs-Link zugeschickt. Link öffnen, Ihrer Trainingseinheit beitreten – und los geht`s! Hinweise: Bereiten Sie ausreichend Platz, eine Matte und ev. Hilfsmittel (Stuhl, Blackroll, Thera-Band, kleine Gewichte oder alternativ eine Wasserflasche oder Ähnliches vor). Denken Sie an bequeme Kleidung! Das verwendete Tool funktioniert auf allen PCs, Laptops, Tabletts und Mobiltelefonen mit Kamera und Mikrofon. Es ist keine Installation notwendig. Idealerweise öffnen Sie den Link mit dem Internetbrowsern firefox (download) google-Chrome (download) Wir freuen uns auf Sie und Ihre Anmeldungen (mail@weekly-powertraining.at) Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team
weekly von 16. bis 20. März vorübergehend geschlossen!
weekly wird in der kommenden Woche ab Montag, 16. bis 20. März vorübergehend geschlossen bleiben. Diesen Entschluss fassten wir auf Grundlage … der am Sonntagvormittag verkündeten „weiteren drastischen Schritte“ durch die Regierung und einer schriftlichen Empfehlung der WKO: „…wenn nicht für die Erhaltung strategischer Infrastruktur erforderlich…“ und auch „…zum Schutz der Mitarbeiter…“ und unserer Überlegungen vor allem schließlich zu Ihrem eigenen Schutz (die Anfahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, etc.) Wie weekly mit dieser Situation umgeht: Ihre Termine stornieren wir demzufolge automatisch vorerst für die kommende Woche (16.-20.3.). Entsprechend Ihrem Paket (weekly bzw. weekly-twice) dokumentieren wir die „Hinderung an der Leistungserbringung“. Wir informieren uns weiterhin laufend und tun unser Bestes um die wirtschaftlichen Folgen für alle Seiten einzudämmen, so dass es zu keinem Verfall der Einheiten auf Grund der besonderen Corona-Situation kommt. Falls ein Trainingspaket zu Ende geht und Sie das Folgepakte lösen, nehmen Sie mit uns Kontakt auf – es geht keine Einheit verloren! Hinausgeschoben ist nicht aufgehoben! Welche BEWEGUNGSALTERNATIVEN gibt es: weekly kommt zu Ihnen! Wir arbeiten derzeit bereits mit Hochdruck an einer „Home-office-Lösung“. Das bedeutet, wir coachen Sie online. Bitte melden Sie Ihren Bedarf an – mail@weekly-powertraining.at. Verspannungen durch Stress, Home-office oder Gartenarbeit einfacher Bewegungsdrang die wöchentliche „Muskelpflege“ fehlt Ihnen Sie wollen sich „auspowern“ Sie brauchen einen Trainingsplan für Ihr Ausdauertraining Sie haben sonstige Ziele? Informationen dazu folgen in KÜRZE – wir freuen uns! Nutzen Sie NOCH die Möglichkeit, zur Stärkung Ihres Immunsystems, Bewegung an der frischen Luft zu machen – nach Empfehlung der Regierung alleine bzw. mit den Personen mit denen Sie unter einem Dach wohnen. Mit viel Sonne und Heiß-Getränken sind Sie immer gut beraten. Bleiben Sie fit und zuversichtlich, wir sind bei Fragen gern für Sie erreichbar mail@weekly-powertraining.at Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team
Weekly – Corona-Virus und Training?
Wir stärken Ihnen weiterhin den Rücken! COVID 19 beeinflusst unser alle Leben. Bei allen behördlich getroffenen Maßnahmen geht es vorwiegend um die Verlangsamung der Ausbreitungsgeschwindigkeit, so dass das Gesundheitssystem nicht überlastet wird. Ein ORF-Bericht hat dies sehr deutlich dargestellt. Dennoch: „Es gibt keinen Grund – nicht ins Fitness-Studio zu gehen“ – sagte Prof. Dr. Meryn bei „Stöckl- live“ am 11. März 2020 und hebt in dem Bericht besonders den wichtigen positiven Effekten von Bewegung zur Stärkung und Stabilisierung Ihres Immunsystems vor. Diese sei besonders nun aktuell notwendig um Erkrankungen vor zu beugen. Weekly hält seinen normalen Trainingsbetrieb für Sie offen, solange keine behördliche Anordnung dies untersagt. Unsere Räumlichkeiten und die gewohnte 1:1 Betreuung ist eines unserer besonderen Merkmale und bietet Ihnen einen geschützten Raum wie Sie nicht in anderen „Massen-Fitness-Anbietern“ finden. Weekly nimmt Rücksicht auf Ihr aktuelles Empfinden und Ihre Tagesverfassung. Ihre Trainer reagieren wie immer sensibel auf Ihre aktuelle Verfassung, eventuelle Bedenken. Obwohl es für den Muskelaufbau unerlässlich ist – an die Belastungsgrenze des Muskels zu gehen (ist nicht die Belastung an das Herz-Kreis-Laufsystem, welche Prof. Dr. Meryn in seinem Bericht erwähnt) – können wir besonders in der nächsten Zeit Ihren Wünschen gerne nachkommen und durch funktionell-stabilisierende oder koordinative Übungen in geringerer Intensität Ihre funktionelle Beweglichkeit erhalten und so auch den Erhalt Ihres körperliches Wohlbefinden entsprechen. Auf Hygiene und Sauberkeit legen wir nicht nur in diesen Wochen hohes Augenmerk. Wartebereich – Händedesinfektionsmittel für Ihre Verwendung (Selbst-)Schutzmaßnahmen Regelmäßige Belüftung der Räume Die regelmäßige räumliche Grundreinigung sieht eine noch stärkere Desinfektion der Böden und Sanitärbereiche vor. Die Griffe und Pölster unsere Trainingsmaschinen werden nach jeder Verwendung desinfiziert. Wir beobachten aufmerksam weiterhin die Situation und holen wie gewohnt das Beste für Sie heraus. Für Fragen zu diesem Thema oder Ihr persönliche Anliegen stehen wir Ihnen natürlich gerne zur Verfügung und freuen uns auf die nächste gemeinsame Trainingseinheit mit Ihnen. Mit besten Grüßen und viel Kraft für die nächsten Wochen Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team Wir halten Sie fit, gesund und attraktiv!
Aktion: BIA- Bioelektrische Impedanzanalyse Februar 2020
Vom 24.02. bis 28.02. bieten wir Ihnen bei weekly am Reichsratsstraße 5/2A wieder die Möglichkeit Ihre Körperzusammensetzung mittels Bio-Impedanz-Messung zu ermitteln. Die Bio-Impedanz-Messung gilt derzeit als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Messung unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Wir interessieren uns vor allem für die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcreme verwenden! Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 10,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir für Nicht-Kunden EUR 35,-. Wir freuen uns auf Sie!
Der weekly-Adventkalender
Täglich öffnen wir mit Ihnen heuer ein Fenster am weekly-Adventkalender. Es erwarten Sie viele Informationen rund um Ihr Training Angebote und Aktionen für Sie und Ihre Liebsten weihnachtliche Rezepte Wir wünschen Ihnen viel Spaß, Zeit für sich und Ihre Freunde, Zeit für Besinnung und Entspannung . Und vergessen Sie zwischen all den Weihnachtsfeiern auf Ihr Training nicht! (Training buchen) Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team