weekly-Gutscheine als Weihnachtsgeschenk! -10%
Beim Schenken an die Gesundheit und an weekly denken! Nach diesem Motto schenken Sie Ihren Liebsten, Bekannten oder auch Mitarbeitern die Erhaltung ihres wichtigsten Kapitals (unser Beitrag) und damit Lebensfreude! Schenken Sie Kraft und steigern Sie die Lebensqualität des/der Beschenkten. Wir unterstützen das Christkind und geben 10 % RABATT auf Gutscheine aus unserem online-Shop Aktion gültig bis 17. Dezember 2023! bis 24.12.2023 VERLÄNGERT !
Unser wichtigstes Kapital: Gesundheit
Gesundheit zählt zu den höchsten Gütern des Menschen. Mit Gesundheit verbinden wir Positives wie Fitness, Lebensfreude und schlussendlich Lebensqualität. Gesundheit ist Voraussetzung zur Bewältigung der zahlreichen Anforderungen in der Arbeit und im Privatleben. Denn nur wer gesund ist, kann auch effektiv und leistungsfähig, kreativ und motiviert sein und dabei Freude dabei verspüren. Zur Definition des Begriffs „Gesundheit“ gibt es viele wissenschaftliche Arbeiten, die klar darstellen, dass hinter dem Begriff deutlich mehr als „nur“ „nicht krank sein“ steckt. Im Großen und Ganzen zusammenfasst verstehen wir unter Gesundheit: · das Fehlen von belastender Krankheit und chronischen Schmerzen, · Stärke, Energie, Belastbarkeit, Lebensfreude – Lebensqualität · körperliche und geistige Fitness, · die Fähigkeit zur Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen, · die Fähigkeit zur wirkungsvollen Regeneration und Erholung sowie · die Integration in sein soziale Umfeld. Nach diesen Zielen, eigentlich GRUNDBEDÜRFNISSEN, streben fast alle Menschen und räumen dennoch der „Pflege“ von Körpers, Geist und Seele zu wenig Stellenwert in Ihrem Leben ein. Deutlich zeigen das die steigenden Zahlen der sogenannten „Zivilisationskrankheiten“ (Herz-Kreislauf, Diabetes, Fettleber, …) und Studien zum Bewegungsverhalten. Dabei haben schon kleine Verhaltensveränderungen positive Wirkung auf sich, sein Umfeld und auch die Umwelt. weekly hilft Ihnen bei der Umsetzung und bietet durch sein effizientes Konzept individuelle Lösungen – die sich auch gut in den Alltag integrieren lassen. Vielleicht wollen Sie Ihre Liebsten zu Weihnachten mit einem weekly-Gutschein überraschen? (hier erhältlich) – aktuell 10% Rabatt auf den Wertgutschein!
NEU – weekly-Leistungsdiagnostikpaket
Während der “green-weekly-days” erhalten Sie als Einführungsangebot unser Leistungsdiagnostikpaket im Wert von EUR 250,- um nur EUR 195,- Ob für Freunde, Bekannte oder sich selber. Das Wissen um die Leistungsfähigkeit ist für viele interessant. Unsere Zusammenstellung der verschiedenen sportwissenschaftlichen Tests ermöglicht eine objektive Feststellung Ihres körperlichen Zustandes und ergänzt so Ihre medizinische Gesundenuntersuchung. Mit der Gesundheit im Fokus konzentrieren wir uns auf die motorischen Grundeigenschaften KRAF, AUSDAUER, KOORDINATION und BEWEGLICHKEIT. Die motorische Schnelligkeit ist für die gesunde Alltagsbewegung weniger relevant. Ihre Leistungen werden jeweils mit der entsprechenden Altersgruppe verglichen und in ein Punktesystem eingetragen. In Ihrer Auswertung finden Sie dann die Bestätigung gut ausgeprägter Teilbereiche und Empfehlungen, wie Sie diese erhalten oder vielleicht sogar ausbauen können. Gleichzeitig zeigen wir Defizite und Potentiale auf, die Sie vorrangig in Angriff nehmen sollten. Gerne beraten wir Sie dann weiter und freuen uns, wenn Sie unsere Empfehlungen auch umsetzen. Dieses grundsätzlich für jeden geeignete Paket und umfasst: 1 Bioimpedanzanalyse (Messung der Körperzusammensetzung) 1 Objekte Gleichgewichtsüberprüfung mittels MFT-Challenge-Disc 2.0 7 Standardisierte Muskelfunktionstest der wichtigsten Gelenke 3 funktionelle Übungen zur Überprüfung von Bewegungsabläufen 3-5 Krafttests 1 submaximaler Ausdauertest am Rad-Ergometer zum weekly-shop oder senden Sie uns ein E-Mail
Gutscheine für Einzeltrainings – verschenken oder selber nutzen?
Während der „green-weekly-days“ erhalten Sie Einzeltrainingsgutscheine im Wert von € 55,- um nur € 35,- beschenken Sie Ihre Freunde und Bekannten – ermöglichen Sie Ihnen über das kostenlose Infotraining hinaus weekly intensiver zu testen gerne personalisieren wir Ihnen den Gutschein oder Erhöhen Sie als Bestandskunde Ihr eigenes Trainingskonto pro Person werden max. 2 Gutscheine Ihrem Trainingskonto gutgeschrieben Sprechen Sie und beim Training an oder senden Sie uns ein E-Mail
weekly – HRV-Messung als „Stressindikator“
Die Messung der Herzratenvariabilität ist eine objektive Darstellung des Stressniveaus zur Burnout-Prävention Was ist die Herzratenvariabilität (HRV)? die HRV ist die Anpassungsfähigkeit des Herzens an physische und psychische Faktoren aus einer 24-Stunden-Messung lässt sich die Aktivität das autonomen Nervensystems ableiten je nach Ausprägung des „Sympathikus“ (Aktionsmechanismen) und des „Parasympathikus“ (Erholung, Entspannung, Regenerationsfähigkeit ) über den Messzeitraum lassen sich Stressoren identifizieren, ein allgemeines Zustandsniveau veranschaulichen und ein individuelles Talente-Profil erstellen zum shop oder senden Sie uns ein E-Mail Ablauf einer Messung für Privatpersonen oder Firmen Infogespräch -veranstaltung (auch online möglich) Zieldefinition, Erläuterungen zu den Hintergründen, Aushändigen des Messgerätes (gegebenenfalls per Post) Auswertung und Einzelgespräche (auch online möglich) Erarbeiten der individuellen Stressoren / Belastungen anonyme Gruppenauswertung (optional) Maßnahmen zur Stressbewältigung aus den Bereichen psychologisches Einzelcoaching, Entspannungstechniken sportlicher Stressabbau und Training gesunde Ernährung in „stressigen Zeiten“ Recall nach ca. 3 Monaten Feedback und gegebenenfalls notwendige Kurskorrektur Wiederholung der HRV-Messung als Erfolgsparameter (optional) Wir freuen uns über Ihre Kontaktaufnahme um Ihre persönlichen Stresslevel zu besprechen und ein Talenteprofil zu erstellen: mail@weekly-powertraining.at
VORTRAG ZUR HERZRATENVARIABILITÄT (HRV)
Am Mittwoch, 27. September 2023 um 18:00 Uhr erläutern Mag.a Melina Macho-Boldt und Mag. Christian Rabitsch im weekly-Trainingsstudio (Reichsratsstraße 5/2a, 1010 Wien) wie präzise das HRV-Spektogramm die Regenerationsfähigkeit und das Anspannungsniveau abbildet. Wir freuen uns über Ihre Anmeldung! 0699 11240103 – mail@weekly-powertraining.at
weekly misst Ihre Körperzusammensetzung
HERBSTMESSUNG Vom 18.09 – 22.09.2023 bieten wir Ihnen in wieder in unserer Schwerpunktwoche die Möglichkeit Ihre Körperzusammensetzung mittels Bio-Impedanz-Messung zu ermitteln. Die Bio-Impedanz-Messung gilt als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Messung unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Wir interessieren uns nicht vorrangig für den aktuellen Stand – wir interessieren uns vor allem für die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcreme verwenden! Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 20,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir für (noch-)Nicht-Kunden EUR 60,-. Das weekly-Team freut sich auf Sie! Ihr Mag. Christian Rabitsch
Ihr wöchentliche Training als Fixtermin!
Vielleicht haben Sie die ruhigere Sommerzeit genutzt, um ein wenig Ihren Alltag zu reflektieren und sich vorgenommen, sich stärker auf jene Dinge zu konzentrieren, die Ihnen gut tun und für Sie wirklich wichtig sind. Gesundheit und Lebensqualität sollten dabei ganz oben stehen! Eine gut trainierte Muskulatur bzw. funktionelle Kraft bedeutet in unserem Verständnis Lebensqualität – also die problemlose Erreichung seiner persönlichen Zielsetzungen – von der Alltagsbewältigung bis hin zum Marathon! Jeder ist für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden weitgehend selbst verantwortlich und hat es in seiner Hand. Wenn der Sommer nun in den Herbst übergeht und die Alltagsrutine wieder in den Vordergrund rückt, haben Sie die Möglichkeit sich NEU aufzustellen und Ihre Schwerpunkte zu setzen. Ein regelmäßiger Termin in Ihrem Kalender hilft Ihnen konsequent und regelmäßig an Ihr Training – an die Pflege Ihrer Muskeln zu denken. Buchen Sie gleich hier Ihr nächstes Training oder Ihren Einstieg ins Training. Ihr weekly-Team freut sich auf Sie!
SOMMER – BONUS-AKTION! – Endphase
… noch schnell zugreifen! Jedes Trainingspaket, welches in den Monaten Juli und August gekauft wird – werten wir durch zusätzlich 1 weiteres Training je 12 Einheiten auf! Das bedeutet: Basic-Paket statt 12 – 13 Trainingseinheiten Classic- Paket statt 24 -> 26 Trainingseinheiten Premium-Paket statt 48 -> 52 Trainingseinheiten zum weekly-online-shop oder E-Mail an: mail@weekly-powertraining.at
Urlaub – Teil der Life-Balance
Urlaub und Erholung sind wichtige Bestandteile eines ausgewogenen Lebensstils. Die Möglichkeit, dem Alltagsstress zu entfliehen und die Batterien aufzuladen, ist von unschätzbarem Wert. Stress ist allgegenwärtig und kann sich auf verschiedene Arten manifestieren und sogar krank machen. Bevor Sie Ihren wohlverdienten Urlaub antreten, spüren Sie vielleicht den Druck, alles zu erledigen, Aufgaben abzuschließen und sicherzustellen, dass alles reibungslos läuft. Aber auch nach dem Urlaub kann der Wiedereinstieg in den Alltag mit Stress verbunden sein. Die Gedanken an die Arbeit, die Verpflichtungen und der Druck, den Sie möglicherweise empfinden, können den Erholungswert Ihres Urlaubs rasch mindern. Nicht alle Formen von Stress sind negativ. Ein gewisses Maß an Stress oder Belastung kann sogar förderlich sein, um uns herauszufordern und uns zu motivieren. Jedoch ist eine ausgewogene Balance zwischen Stress und Erholung unerlässlich, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben –> LIFE-BALANCE Die Herzratenvariabilität (HRV) ist eine objektive Methode zur Messung der Variationen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Ihr Herz ist ein faszinierendes Organ, das uns viel über unseren körperlichen und emotionalen Zustand verrät. Die HRV-Messung bietet Einblicke in die Funktionsweise Ihres autonomen Nervensystems, insbesondere des parasympathischen Systems, welches für Entspannung und Erholung verantwortlich ist. Das parasympathische System spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung Ihres Körpers und trägt zur Förderung des Wohlbefindens, der Entspannung und der Stressbewältigung bei. Die 24-Stunden-HRV-Messung ermöglicht es uns, die Aktivität dieses Systems zu beurteilen, dem aktivierenden System (sympathisches Nervensystem) gegenüberzustellen und Rückschlüsse auf Ihren Erholungszustand zu ziehen. Das Ergebnis spiegelt etwa die letzten 6 Monate wider. Ihr Herz lügt nicht und kann daher als objektiver Parameter angesehen werden, um rechtzeitig zu erkennen, welche Aktivitäten einem gut tun und welche Tätigkeiten unsere Kraftressourcen überstrapazieren. Eine regelmäßige HRV-Messung ist daher von unschätzbarem Wert, um den Zustand Ihrer aktuellen Balance zu überprüfen und gegebenenfalls rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen – gegenzusteuern. Es hilft Ihnen, Ihre Stressmuster zu erkennen, den richtigen Zeitpunkt für Ruhephasen zu bestimmen und Ihre Erholungsstrategien anzupassen, um ein optimales Wohlbefinden zu erreichen. weekly bietet die HRV-Messungen sowohl für Einzelpersonen als auch für Unternehmen an. Unser Team von Experten steht Ihnen zur Seite, um Ihnen dabei zu helfen, ein tieferes Verständnis für Ihren Körper und Ihre Stressreaktionen zu entwickeln. Gemeinsam können wir Maßnahmen entwickeln, um Ihre Lebensbalance zu verbessern und Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu optimieren. Gerne stehen wir Ihnen für vertiefende Fragen zur Verfügung und freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme zur Vereinbarung eines Beratungsgesprächs für Ihr Wohlbefinden. Ihr weekly-Team mail@weekly-powertraining.at