Brauchen Ihre Muskeln eine Sommerpause? – BONUS-AKTION
Nein! … Ihre Muskeln sind immer für Sie da! (wie Ihre weekly-Trainer ;-)) Die Muskulatur braucht daher laufend „Pflege“ um zu funktionieren (wie zum Beispiel auch Ihr Auto regelmäßig gewartet wird oder Sie täglich Ihre Zähne putzen). Die „wöchentliche Erinnerung der Muskulatur“ an das zu erhaltende Kraftniveau, die maximale Spannungshöhe und das Durchbewegen über den gesamten Bewegungsumfang ist somit um einen Kraftverlust zu verhindern, auch im Urlaub notwendig. Davon profitieren nicht nur Ihre Muskeln sondern auch Ihre Faszien! Kraft, Beweglichkeit und funktionelle Stabilität in den Gelenken bleibt so erhalten. Grundsätzlich gilt – je länger die Trainingspause, desto höher der Kraftverlust! Auch der Wiedereinstieg ist nach einer längeren Pause „mühsamer“ Nutzen Sie daher die Möglichkeit einer zusätzlichen Einheit „im Voraus“ und nach Ihrer Rückkehr aus dem Urlaub „im Nachhinein“. weekly hat den ganzen Sommer durchgehend für sie geöffnet. Die gewohnten Trainingszeiten sind im Sommer ein wenig angepasst und im Buchungssystem berücksichtigt. Zögern Sie nicht, uns bei Unsicherheiten anzusprechen. zur Trainingsbuchung SOMMER – BONUS-AKTION! Jedes Trainingspaket, welches in den Monaten Juli und August gekauft wird – werten wir durch zusätzliche 1 weiteres Training je 12 Einheiten auf! Das bedeutet: Basic-Paket statt 12 – 13 Trainingseinheiten Classic- Paket statt 24 -> 26 Trainingseinheiten Premium-Paket statt 48 -> 52 Trainingseinheiten zum weekly-online-shop
Mütter mit Kraft und Herz
im Mai sagen wir den Müttern und Großmüttern DANKE für die täglich selbstverständlich erfüllten Leistungen. Der Alltag einer Mutter ist nicht nur von Management und logistischen Aufgaben geprägt, sondern verlangt auch physisch ihrem Körper viel ab. Wussten Sie, dass Sie bei gewöhnlicher Hausarbeit (Staubsaugen, Bodenwischen, Rasenmähen) das 3-5 fache Ihres Grundumsatzes verbrauchen? Nicht zuletzt fordern die Kinder mehr und mehr Aufmerksamkeit, Zuwendung und vor allem Kraft. Und die Mütter, die dazu dann noch einem Beruf nachgehen – für sie hat der Tag meist zu wenige Stunden. In Summe kosten all diese Belastungen dem Körper Kraft und Energie. Diese Kraft möchten wir Ihnen wieder geben! Mit nur 1 – 2 x wöchentlich 30 min Krafttraining profitieren Sie mehrfach: Sie nehmen sich Zeit, die nur Ihnen gehört. Ihr Personal Trainer stimmt die Trainigseinheit auf Ihre Bedürfnisse ab. Sie fühlen sich ausgeglichener und gestärkt, sind selbstbewußter und packen die täglichen Aufgaben leichter Ihr Körper dankt Ihnen und gibt ihnen die Kraft zurück Dazu verändert sich Ihre Figur zu Ihrem Vorteil Alle Mütter und Großmütter, die Kraft für Ihre Kinder und Enkelkinder suchen, erhalten im Mai einen Rabatt von 15 %. Sollte auch Ihr Partner im Mai das Training bei weekly aufnehmen erhält er 10 % Neukundenbonus. Gleich hier Ihr kostenloses Informationstraining buchen! Link auf die Seite „Training für Frauen“.
weekly – „Radeln“ für einen guten Zweck
weekly rides „Tour de Herz“ „Tour de Herz“ heißt unsere neue Herausforderung. Die Tour de Herz ist ein Gemeinschaftserlebnis mit dem Hauptaugenmerk Spendensammeln für herzkranke Kinder. Organisiert wird dieser Charity-Radevent von der Organisation“Herz bewegt“. Wir radeln für Ihre Spende von Passau nach Wien (310 km) an einem Tag! Unterstützen auch Sie diese Aktion mit Ihrem Beitrag. Eine Sammelbox ist in unserem Trainingsstudio aufgestellt – oder Sie können direkt über diesen Link Ihre Spende an Herz bewegt abgeben: Link zum Spendenkonto VIELEN DANK! [ngg src=“galleries“ ids=“5″ display=“basic_slideshow“] Plakat_TdH2023
Vienna-City-Marathon und weekly
40 Jahre Vienna-City-Marathon. weekly war dabei. Mit einem kleinen, ausgewählten Team absolvierten weekly-Kunden und -Mitarbeiter ob alleine oder als Teil einer Staffel die Marathondistanz. Wir gratulieren allen Teilnehmern für die jeweils persönlichen Leistungen! [ngg src=“galleries“ ids=“4″ display=“basic_slideshow“]
„Gut leben im Grätzel“ mit weekly
weekly ist Teil des „Grätzel-Teams“ im Bezirk „Innere Stadt“. „Gut leben im Grätzel – 1. Bezirk“ ist eine Initiative der Wirtschaftskammer Wien. Sie wurde ins Leben gerufen, um Menschen in ihrer unmittelbaren Wohnumgebung bzw. Nachbarschaft in den wesentlichen Bereichen eines gesunden Lebens zu unterstützen. Die Berater:innen und Betreuer:innen von „Gut leben im Grätzl“ stehen für Seriosität und Sicherheit, denn sie sind ausgebildete und geprüfte Mitglieder der Fachgruppe Personenberatung und Personenbetreuung in der Wirtschaftskammer Wien. Einladung zum Gesundheits-Stammtisch Unser Motto: Lebe möglichst gesund und sei am Liebsten glücklich! Als Grätzl-Team sind wir im Bezirk Innere Stadt Ihre Ansprechpartner:innen und stehen Ihnen mit all unserer Erfahrung und vielseitigen Kompetenzen gerne zur Seite. Gesundheit ist wohl das wichtigste Gut im Leben eines Menschen. Der Gesundheits-Stammtisch im Grätzl ist für alle offen, die sich für ihre eigene und die Gesundheit anderer interessieren. Unser Gesundheits-Stammtisch bietet Ihnen die Möglichkeit, sich mit unterschiedlichen Expert:innen auszutauschen, Informationen zu sammeln und Fragen zu stellen. jeden 1. Mittwoch im Monat von 16:00 – 17:30 Uhr (außer im August u. an Feiertagen) in der Feinkosterei, Judenplatz 7, 1010 Wien Jeden Monat wird ein anderes Gesundheitsthema in den Vordergrund gestellt und wird in jeweils 5-minütigen Vorträgen aus unterschiedlicher Expert:innen-Sicht betrachtet. Im Anschluss ist Zeit für Ihre Fragen, Anliegen, Wünsche und für anregende Gespräche. Alle sind herzlich willkommen, es ist keine Anmeldung erforderlich. Themenvorschau Herbst-Winter 2023 Mi, 06.09.23 „Gesund durch den Alltag“ Mi, 04.10.23 „Mit einem starkes Immunsystem durch den Herbst“ Mi, 06.12.23 „Weihnachtliches Get-Together im 1.Bezirk“ Wir freuen uns darauf, Sie demnächst in der Feinkosterei zu begrüßen! Ihr „Gut-leben-Team“ im Bezirk Innere Stadt PS: Wenn Sie Fragen haben, kontaktieren Sie uns einfach! Mag.a Melina Macho-Boldt Psychosoziale Beraterin, Grätzl-Teamleiterin 0660 – 36 88 395 melina@macho-boldt.com www.macho-boldt.com Mag. Christian Rabitsch Sportwissenschaftlicher Berater, Berater für Betriebliche Gesundheit 0699 – 11 240 103 cr@weekly-powertraining.at www.weekly-powertraining.at Iris Hager, BSc Ernährungswissenschaftliche Beraterin, Diätologin 0676 – 46 48 339 iris-hager@gmx.at www.missiongenuss.com Bibiána Kudziová Personenbetreuerin, Vermittlerin von Personenbetreuer:innen 0699 – 19 094 963 kudziova@sensivita.at www.sensivita.at
Omega3 / Vit K2 ein Beitrag zur Herzgesundheit
In den Räumlichkeiten von weekly wird wieder ein hochinteressanter Vortrag statt finden. Herr Mag. Adam Schindler erläuterte leicht verständlich die vielfältigen Aufgaben der wichtigen Fettsäure Omega3 in unserem Körper und geht dabei auch die positiven Einflüsse auf das Herz bzw. das Herz-Kreislauf-System ein. Fragen sind dabei willkommen! Vorgestellt wird auch ein erprobtes Produkt, welches in Kombination mit einem Test zur Bestimmung des eigenen Omega3-Status angeboten wird. Gerne sind auch Sie eingeladen am Montag, 15. Mai 2023 um 18:00 Uhr bei weekly in der Reichsratsstraße 5/2a aus Platzgründen am besten unter Voranmeldung vorbeizukommen: +43 664 1234185 oder mail@weekly-powertraining.at
weekly – ORF-Artikel „Rückenschmerzen“
Jeder Vierte hat chronische Rückenschmerzen … lautet die Überschrift eines am 18. Jänner veröffentlichten ORF-Artikels. Auch auf die Lösung „Bewegung“ wird aufmerksam gemacht. weekly arbeitet ganz gezielt auch am Aufbau der „verloren gegangenen“ stabilisierenden Muskulatur der Wirbelsäule. Nach dem Prinzip – „use it or lose it“ – wird wenig bzw. gar nicht gebrauchte Muskulatur abgebaut. Dieser Abbau führt weiter zu einem Verlust an notwendiger, funktioneller Stabilität der betroffenen Gelenke bzw. der Wirbelsäule. Die Folge von Instabilität ist Fehlbelastung und verstärkte Abnützung, die in den meisten Fällen der Grund für Schmerzen sind. Und hier beginnt die Negativspirale von vorne … Schmerzen führen zu Schonung bzw. zu Nichtverwendung der stabilisierenden Muskeln, die sich weiter abbauen – Dekonditionierung -> Rückenschmerzen. Die gute Nachricht: Eine Wiederherstellung ist möglich! Unser Körper passt sich laufend an aktuelle Situationen an. So ist die Dekonditionierung das Resultat einer Anpassung an einen sitzenden Alltag mit wenig Bewegung. Gleichwohl kann je nach Dekonditionierungsgrad durch eine vor allem regelmäßige, gezielte Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur eine deutliche Besserung der Schmerzen bis zur vollständigen Wiederherstellung des „Normalzustandes“ erreicht werden. Wir erlauben uns zu sagen, dass jeder von uns bereits mehr oder weniger Rückenschmerzen hatte und die damit verbundene Einschränkung im Alltag verspürte. Nach dem Motto: „vorbeugen ist besser als heilen“ möchten wir in jedem einzelnen den Präventionsgedanken ansprechen. Regelmäßige durchgeführtes Krafttraining hat aus unserer Sicht gleichen Stellenwert wie das tägliche Zähneputzen und ist damit weit mehr als die Fitnessbranche vermittelt. Wir freuen uns auf Sie beim gemeinsamen Training, denn unser Ziel ist die Erhaltung und Verbesserung Ihrer Lebensqualität! Smartes Krafttraining hält Sie fit, gesund und attraktiv! hier Trainingstermin buchen
Messung Ihrer Körperzusammensetzung (BIA)
Vom 13.02 – 17.02.2023 setzen wir in unserem Studio wieder den Schwerpunkt „Messung Ihrer Körperzusammensetzung“ mittels Bio-Impedanz-Messung. Die Bio-Impedanz-Messung gilt als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Analyse unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Wir interessieren uns nicht vorrangig für den aktuellen Stand – wir interessieren uns vor allem für die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcreme verwenden! Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 15,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir für Nicht-Kunden EUR 40,-. Das weekly-Team freut sich auf Sie! Ihr Mag. Christian Rabitsch
Nachbericht – 10 Jahre weekly – „open house“
Vergangenen Mittwoch öffnete weekly seine Türen und hieß Kundinnen und Kunden, Partnerinnen und Partner sowie Interessenten bei uns im Studio zum „open house “ herzlich willkommen. Anlass war das 10-Jahres-Jubiläum von weekly – assisted power training. Bei gemütlicher Atmosphäre wurden Bilder der letzten 10 Jahre bestaunt und man ließ vergangene Trainingserfolge und Veranstaltungen revue passieren. Zudem wurde auch die Möglichkeit genutzt, Fragen zu Gesundheits- und Sportthemen zu stellen und sich über das erweiterte Angebot von weekly zu informieren. Im Vordergrund stand allerdings ein geselliger Austausch untereinander und das Anstoßen auf die schöne gemeinsame Zeit. Viele berichteten von ihren Trainingserfolgen und wie sie die dazugewonnene Kraft im Alltag jetzt nutzen können und von gewonnener Lebensqualität profitieren. Wir freuen uns auf viele weitere Jahre weekly und dass wir gemeinsam mit unseren Kundinnen und Kunden weitere Erfolgsgeschichten schreiben können. [metaslider id=3583] [ngg src=“galleries“ ids=“2″ display=“basic_slideshow“]
Krafttraining ist wie Zähneputzen!
Was sich im ersten Moment absurd anhört, zeigt bei genauerer Betrachtung doch einige Gemeinsamkeiten. Beides dient der regelmäßigen „Körperpflege“ und versucht so „Schlimmeres zu vermeiden“. Was auf der einen Seite Karies oder Parodontose mit „bohrenden“ Auswirkungen bedeutet, sind auf der anderen Seite die allseits bekannten Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Osteoporose, usw. Der präventive sowie therapeutische Effekt von Krafttraining wirkt diesen entgegen und sorgt außerdem für funktionelle Stabilität in den Gelenken. So können Sie Abnützungserscheinungen wie Arteriosklerose, Arthritis vorbeugen bzw. lindern. Dosierung Wir alle kennen von unserer Schulzeit her die Empfehlungen für unsere Zähne: 2x täglich regelmäßig manuell oder maschinell putzen und im Idealfall zusätzlich die Zwischenräume mit Zahnseide und/oder Bürstchen pflegen. Die 2x jährliche professionelle Zahnhygiene kombiniert mit der zahnärztlichen Kontrolle runden das Präventionspaket für unsere Zähne ab. Für die Muskeln ist ein Trainingsintervall von 2 wöchentlichen Einheiten mit mindestens 48 Stunden Pause dazwischen ideal. Die gewählten Übungen umfassen alle wichtigen Muskelgruppen, werden über die gesamte „range of motion“ (ROM) in ausreichend hoher Intensität durchgeführt. Dafür sorgt Ihr weekly-Trainer. Ergänzt wird Ihr Trainingsprogramm mit Elementen aus Beweglichkeit und Koordination. Für das Training des Herzmuskels und den damit verbundenen Stoffwechselvorgängen gibt es ebenfalls eigene Regeln entsprechend Ihrer Zielsetzung. Die große Gemeinsamkeit bei allem ist die Regelmäßigkeit! Teure Ersatzlösungen vermeiden oder verzögern Das Ziel dieser Prävention ist die Verhinderung von Schäden an den Geweben und der Verlust an Funktionalität. Beeinträchtigungen an unserem Körper stören uns und senken die Lebensqualität massiv. Für uns bedeutet Lebensqualität, die beschwerdefreie Erreichung seiner persönlichen Zielsetzungen – von der Alltagsbewältigung bis hin zum Marathon! Sind Zähne oder Gelenke einmal geschädigt, sind oft teure und teilweise aufwändige und langwierige „Sanierungen“ notwendig. Kronen, Inlays, Brücken – Spritzenkuren für schmerzende Gelenke, Wirbelsäulen-, Knie- oder Hüftoperationen, lebenslange Medikamenteneinnahme für Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen usw. Durch regelmäßige Vorsorge sind die Leiden zu verhindern oder zumindest abzuschwächen oder hinauszögern. Es ist allerdings nie zu spät eine Veränderung im eigenen Lebensstil einzuleiten! Gesundheit kennt keine saisonalen Schwankungen Anders als die Fitnessbranche orientiert sich Ihre Gesundheit nicht an Schönheitsidealen, Trendsportarten, Wetter oder den Jahreszeiten – Gesundheit hat immer Saison. Natürlich können wir der Fitness nicht die gesundheitlichen Aspekte abschreiben, diese sind mitunter ja gewollt, gut und machen Freude. Gemeint ist die Pflege Ihrer Muskulatur im funktionellen Sinn – Kraft, Beweglichkeit und Ansteuerungsvermögen Ihrer Muskulatur in komplexen Bewegungsmustern (Beispiel: Kniebeuge) – also die Erinnerung der Muskulatur, was diese im Alltag für Sie leisten soll. Also im Wesentlichen die Erhaltung Ihrer Lebensqualität! Sie putzen ja Ihre Zähne auch im Sommer! Wir freuen uns, wenn unsere weekly-Muskelpflege-Experten – das sportwissenschaftliche Team Sie bei Ihrem Vorhaben unterstützen können. Buchen Sie hier Ihr erstes „Muskelpflegendes Informationstraining“ – genauso wie Sie sonst auch Ihren nächsten Termin bei Ihrer Dentalhygiene buchen würden.