Weekly startet sein Online-Training
Wir starten mit Montag, 23.03. unser Online-Training! Durch die notwendige Verlängerung der behördlichen Maßnahmen im Zusammenhang mit der Corona-Situation bleibt weekly leider auch bis zum 13. April geschlossen. Wir hoffen, damit dann den Höhepunkt dieser Krise überwunden zu haben und wieder den Normalbetrieb aufnehmen zu können. Bis dahin gilt: Wir bleiben über unsere Online-Training mit Ihnen in Kontakt Nutzen Sie von Montag bis Freitag die 2 „kleinen“, für alle kostenlosen Einheiten (etwa 20 Min): 8:00 Uhr „Wake up – fit in den Tag“ (Teilnahmelink) Schwerpunkte: Strecken, Aktivieren, Mobilisieren 12:30 Uhr „Aktive Mittagspause“ (Teilnahmelink) Schwerpunkte: Mobilisieren, Lockern, Dehnen vor allem im oberen Rücken und Schultergürtel * Unsere Kunden erhalten zusätzlich einen Einladungslink * Interessierte schreiben uns bitte einfach eine E-Mail oder nutzen den hinterlegen Link weekly behält seine Philosophie des 1:1 Trainings bei. Dabei stehen Ihre Ziele, der Aufbau und der Erhalt Ihrer Fitness, Kraft und Beweglichkeit im Vordergrund. Die individuelle Betreuung sichert Ihnen eine aktive Bekämpfung von Rückenproblemen oder ihnen aktive entgegenzuwirken. Gemeinsam arbeiten wir in den 30-Minuten-Einheiten individuell an Ihrem persönlichen Trainingsfortschritt. Für die bestehenden Pakete unserer Kunden gilt: 2 Online-Einheiten für 1 Training Ihres laufenden Pakets! Sichern Sie sich schon jetzt Ihr nächstes Trainingspaket! – auch als G U T S C H E I N E erhältlich! Empfehlen Sie uns weiter! „Powerful friends“ Unsere Aktion zur Weiterempfehlung „Powerful friends“ gilt auch für das Online-Training. – Sie erhalten für jeden Neukunden, der durch Sie ein Online-Paket löst eine zusätzliche kostenlose Online-Trainingseinheit! Auch hier bieten wir für Interessierte ein kostenloses Online-Informationstraining an – den Termin gleich per E-Mail vereinbaren. Liebe Leser, leiten Sie diese Nachricht gleich an Ihre Freunde weiter! In der Testphase, bis 13. April, gibt es für Neukunden folgende Online-Trainingspakete: 3 Online-Einheiten – € 99,- 6 Online-Einheiten – € 185,- Ich freue mich auf Sie! Mit besten Grüßen Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team
„Distance-Training“ mit weekly
Sie können nicht zu uns kommen? weekly kommt zu Ihnen, wo immer Sie gerade sind… …damit Sie auf Ihre Trainingseinheit nicht verzichten müssen bieten wir Ihnen ab sofort unsere standortunabhängige weekly–Online-Lösung an und erweitern damit gleichzeitig unser Angebot: Online-Training 1:1 (30 min) unsere Kunden begleiten wir – „wie gewohnt“ – durch ihr Training und zwar „face to face“ entsprechend der Zielsetzung liegt der Schwerpunkt auf funktioneller Kraft, Beweglichkeit und Mobilisierung in der Probephase können Sie das weekly-Online-Training bis 27. März 2020 kostenlos testen. Ab 30.3.2020 erhalten Sie 2 online-Einheiten für ein Training im Studio. Für die 2 konsumierten online-Trainings wird eine Einheit von Ihrem aktuellen Paket abgebucht – Ihr 2. Training erscheint bei Ihren Einheiten im Buchungskalender auf. Online-Training – Gruppe („Stundenplan“ folgt in Kürze) – das Gruppentraining ist ein „Gratis-Add-on“ für unsere Kunde Zu festen Zeiten bietet weekly Schwerpunkteinheiten zu den Themen funktionelle Kraft, aktive Pause (empfohlen bei Homeoffice), Entspannung für Nacken und Schultergürtel, Mobilisation und Dehnen, … Stundenplan folgt und ist dann hier Online ersichtlich Unsere bekannten Leistungen sind nun auch online möglich: Sport- / Trainingsberatungen Trainingsplanbesprechungen weekly-Kurzvorträge zu diversen Themenschwerpunkten Und so funktioniert es: Melden Sie per E-Mail mail@weekly-powertraining.at Ihr Interesse an. Sie erhalten von uns für die vereinbarte Zeit einen Einladungs-Link zugeschickt. Link öffnen, Ihrer Trainingseinheit beitreten – und los geht`s! Hinweise: Bereiten Sie ausreichend Platz, eine Matte und ev. Hilfsmittel (Stuhl, Blackroll, Thera-Band, kleine Gewichte oder alternativ eine Wasserflasche oder Ähnliches vor). Denken Sie an bequeme Kleidung! Das verwendete Tool funktioniert auf allen PCs, Laptops, Tabletts und Mobiltelefonen mit Kamera und Mikrofon. Es ist keine Installation notwendig. Idealerweise öffnen Sie den Link mit dem Internetbrowsern firefox (download) google-Chrome (download) Wir freuen uns auf Sie und Ihre Anmeldungen (mail@weekly-powertraining.at) Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team
weekly von 16. bis 20. März vorübergehend geschlossen!
weekly wird in der kommenden Woche ab Montag, 16. bis 20. März vorübergehend geschlossen bleiben. Diesen Entschluss fassten wir auf Grundlage … der am Sonntagvormittag verkündeten „weiteren drastischen Schritte“ durch die Regierung und einer schriftlichen Empfehlung der WKO: „…wenn nicht für die Erhaltung strategischer Infrastruktur erforderlich…“ und auch „…zum Schutz der Mitarbeiter…“ und unserer Überlegungen vor allem schließlich zu Ihrem eigenen Schutz (die Anfahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, etc.) Wie weekly mit dieser Situation umgeht: Ihre Termine stornieren wir demzufolge automatisch vorerst für die kommende Woche (16.-20.3.). Entsprechend Ihrem Paket (weekly bzw. weekly-twice) dokumentieren wir die „Hinderung an der Leistungserbringung“. Wir informieren uns weiterhin laufend und tun unser Bestes um die wirtschaftlichen Folgen für alle Seiten einzudämmen, so dass es zu keinem Verfall der Einheiten auf Grund der besonderen Corona-Situation kommt. Falls ein Trainingspaket zu Ende geht und Sie das Folgepakte lösen, nehmen Sie mit uns Kontakt auf – es geht keine Einheit verloren! Hinausgeschoben ist nicht aufgehoben! Welche BEWEGUNGSALTERNATIVEN gibt es: weekly kommt zu Ihnen! Wir arbeiten derzeit bereits mit Hochdruck an einer „Home-office-Lösung“. Das bedeutet, wir coachen Sie online. Bitte melden Sie Ihren Bedarf an – mail@weekly-powertraining.at. Verspannungen durch Stress, Home-office oder Gartenarbeit einfacher Bewegungsdrang die wöchentliche „Muskelpflege“ fehlt Ihnen Sie wollen sich „auspowern“ Sie brauchen einen Trainingsplan für Ihr Ausdauertraining Sie haben sonstige Ziele? Informationen dazu folgen in KÜRZE – wir freuen uns! Nutzen Sie NOCH die Möglichkeit, zur Stärkung Ihres Immunsystems, Bewegung an der frischen Luft zu machen – nach Empfehlung der Regierung alleine bzw. mit den Personen mit denen Sie unter einem Dach wohnen. Mit viel Sonne und Heiß-Getränken sind Sie immer gut beraten. Bleiben Sie fit und zuversichtlich, wir sind bei Fragen gern für Sie erreichbar mail@weekly-powertraining.at Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team
Weekly – Corona-Virus und Training?
Wir stärken Ihnen weiterhin den Rücken! COVID 19 beeinflusst unser alle Leben. Bei allen behördlich getroffenen Maßnahmen geht es vorwiegend um die Verlangsamung der Ausbreitungsgeschwindigkeit, so dass das Gesundheitssystem nicht überlastet wird. Ein ORF-Bericht hat dies sehr deutlich dargestellt. Dennoch: „Es gibt keinen Grund – nicht ins Fitness-Studio zu gehen“ – sagte Prof. Dr. Meryn bei „Stöckl- live“ am 11. März 2020 und hebt in dem Bericht besonders den wichtigen positiven Effekten von Bewegung zur Stärkung und Stabilisierung Ihres Immunsystems vor. Diese sei besonders nun aktuell notwendig um Erkrankungen vor zu beugen. Weekly hält seinen normalen Trainingsbetrieb für Sie offen, solange keine behördliche Anordnung dies untersagt. Unsere Räumlichkeiten und die gewohnte 1:1 Betreuung ist eines unserer besonderen Merkmale und bietet Ihnen einen geschützten Raum wie Sie nicht in anderen „Massen-Fitness-Anbietern“ finden. Weekly nimmt Rücksicht auf Ihr aktuelles Empfinden und Ihre Tagesverfassung. Ihre Trainer reagieren wie immer sensibel auf Ihre aktuelle Verfassung, eventuelle Bedenken. Obwohl es für den Muskelaufbau unerlässlich ist – an die Belastungsgrenze des Muskels zu gehen (ist nicht die Belastung an das Herz-Kreis-Laufsystem, welche Prof. Dr. Meryn in seinem Bericht erwähnt) – können wir besonders in der nächsten Zeit Ihren Wünschen gerne nachkommen und durch funktionell-stabilisierende oder koordinative Übungen in geringerer Intensität Ihre funktionelle Beweglichkeit erhalten und so auch den Erhalt Ihres körperliches Wohlbefinden entsprechen. Auf Hygiene und Sauberkeit legen wir nicht nur in diesen Wochen hohes Augenmerk. Wartebereich – Händedesinfektionsmittel für Ihre Verwendung (Selbst-)Schutzmaßnahmen Regelmäßige Belüftung der Räume Die regelmäßige räumliche Grundreinigung sieht eine noch stärkere Desinfektion der Böden und Sanitärbereiche vor. Die Griffe und Pölster unsere Trainingsmaschinen werden nach jeder Verwendung desinfiziert. Wir beobachten aufmerksam weiterhin die Situation und holen wie gewohnt das Beste für Sie heraus. Für Fragen zu diesem Thema oder Ihr persönliche Anliegen stehen wir Ihnen natürlich gerne zur Verfügung und freuen uns auf die nächste gemeinsame Trainingseinheit mit Ihnen. Mit besten Grüßen und viel Kraft für die nächsten Wochen Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team Wir halten Sie fit, gesund und attraktiv!
Aktion: BIA- Bioelektrische Impedanzanalyse Februar 2020
Vom 24.02. bis 28.02. bieten wir Ihnen bei weekly am Reichsratsstraße 5/2A wieder die Möglichkeit Ihre Körperzusammensetzung mittels Bio-Impedanz-Messung zu ermitteln. Die Bio-Impedanz-Messung gilt derzeit als dafür zuverlässigste Methode und basiert grundsätzlich auf der Messung unterschiedlicher elektrischer Widerstände von Muskel-, Knochen- und Fettgewebe. Im Grunde ist dabei die Wasserverteilung die ausschlaggebende Größe. Wir erhalten dank der umfangreichen Datenbank des Herstellers detaillierte Ergebnisse in Relation zur „Normbevölkerung“. Die Messwerte betreffen: Ihre Muskelmasse (segmental) Ihr Körperwasser (intra- und extrazellulär) Ihr Körperfett (segmental) und weitere Parameter wie BMI, Stoffwechselalter und Grundumsatz Wir interessieren uns vor allem für die Entwicklung Ihrer Werte und haben somit ein Instrument für eine objektive Fortschrittskontrolle als Basis für weitere Zielsetzungen und die Trainingssteuerung. Um aussagekräftige Messergebnisse bei der Körperstrukturanalyse zu erhalten, bitten wir Sie, folgende Punkte einzuhalten: rund 2 Stunden vor der Messung nichts mehr essen! etwa 1 Stunde vor der Messung nichts mehr trinken! unmittelbar vor der Messung die Blase entleeren! 2-3 Stunden vor der Messung keine intensive sportliche Betätigung durchführen! vor der Messung keine Hautcreme verwenden! Als Kunde können Sie die Messung vergünstigt um EUR 10,- in Ihrer Trainingszeit machen (Dauer etwa 10 Minuten). Eine Ergebnis-Besprechung bzw. eine Kurzanalyse erhalten Sie dann per E-Mail. Noch nicht registrierte Interessierte melden sich bitte unter „Informationstraining“ und der Bemerkung „BIA“ für diese Messung an oder gerne per Telefon 0664 1234185 bwz. mail@weekly-powertraining.at. Das Training ist kostenlos! Für die BIA berechnen wir für Nicht-Kunden EUR 35,-. Wir freuen uns auf Sie!
Der weekly-Adventkalender
Täglich öffnen wir mit Ihnen heuer ein Fenster am weekly-Adventkalender. Es erwarten Sie viele Informationen rund um Ihr Training Angebote und Aktionen für Sie und Ihre Liebsten weihnachtliche Rezepte Wir wünschen Ihnen viel Spaß, Zeit für sich und Ihre Freunde, Zeit für Besinnung und Entspannung . Und vergessen Sie zwischen all den Weihnachtsfeiern auf Ihr Training nicht! (Training buchen) Ihr Christian Rabitsch mit seinem weekly-Team
Wissenswertes: Osteoporose und Krafttraining
In vielen Gesundheitsaspekten wird Krafttraining angewendet um aktiv und präventiv gegen unterschiedliche Krankheitsbilder vorzugehen. Neben zahlreichen Vorteilen für unsere Muskulatur, Sehnen, Bänder und Knorpel, spielt Krafttraining eine zentrale Rolle bei der Wiederherstellung, Erhöhung und Aufrechterhaltung der Knochendichte bei Osteoporose. Osteoporose, auch als Knochenschwund bezeichnet, ist eine Erkrankung des Skelettapparates, bei welcher die Beschaffenheit und Festigkeit der Knochen beeinträchtigt sind. Allein in Österreich gibt es über 500. 000 Menschen über 50 Jahren, die betroffen sind. Aufgrund der Problematik dieser Krankheit und ihrem präsenten Erscheinungsbild, ist es von entscheidender Bedeutung, sowohl aktiv als auch präventive Maßnahmen zu setzen. Die Bewegung des Körpers mit Muskelkräftigung spielt eine große Rolle in der Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose. Durch gezieltes Krafttraining kann nicht nur eine Erhöhung der Knochendichte erreicht werden, sondern auch eine deutliche Reduktion des Sturz- und Frakturrisikos erzielt werden. Die Muskulatur übt während der Kontraktion über die Sehnen und Bänder Zug-, Druck- und Scherkräfte auf den Knochen aus. Dies regt den Knochenstoffwechsel an und verstärkt den aufbauenden Prozess. weekly bieten Ihnen nicht nur die Möglichkeit Ihren Körper regelmäßig zu stimulieren, sondern sorgt auch für eine fachgerechte Beratung und ein individuelles Training. Setzen Sie auch den nächsten Schritt für einen gesunden und aktiven Alltag und buchen Sie gleich Ihren nächsten Trainingstermin oder ein kostenloses Informationstraining!
Aktivität: Der Osteoporose-Tag mit weekly
Am Donnerstag den 10. Oktober fand der 19. Osteoporose-Tag im Wiener Rathaus statt. weekly war ebenfalls dort, um über die Zusammenhänge von Krafttraining und Osteoporose zu informieren. Unser Team machte gleich zu Beginn das „Aufwärmprogramm“ mit den Gästen und brachte „Schwung in den Tag„. Über 100 Begeistere machten fleißig mit. Auf der Festsaal-Bühne präsentierten Ärzte, Diätologen und Bewegungsexperten die unterschiedlichen Wirkungen und Vorteile von Krafttraining auf die Knochendichte. Dabei wurden nicht nur die präventiven Maßnahmen beschrieben, sondern auch die Wiederherstellungsprozesse sowie die Aufrechterhaltung der Knochenstärke durch ein konstantes Training. Ob Osteoporose, Rückenschmerzen, Prävention, Wiederherstellung nach einer Operation, oder einfach als Ausgleich zum meist sitzenden Berufsumfeld ist weekly Ihr kompetenter Ansprechpartner. Die positive Wirkung von Krafttraining auf eine Vielzahl von Erkrankungen ist in zahlreichen Studien belegt. Präventives Training der Kraft und Ausdauer regt den Stoffwechsel an und beugt somit aktiv der Entstehung von Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes und Osteoporose vor. Nächste Veranstaltung – „Lebenslust“ – 23. – 26. Oktober 2019 Nach dem Osteoporose-Tag geht es gleich weiter zur Messe „Lebenslust“ bei welcher weekly wieder präsent sein wird (Stand, Glücksrad, Gewinnspiel, …), um Menschen zu dem Thema Gesundheit und Bewegung vor allem für „best ager“ zu informieren und zu beraten. Jeweils am Mittwoch und am Freitag hält Christian Rabitsch einen Vortrag aus der Praxis auf der Wissensbühne. Weiter Programm-Punkte finden Sie hier. Wir freuen uns auf Sie!
Aktuell: weekly im Happyland Klosterneuburg
Seit Anfang Oktober laufen die Fitnesskurse im Happyland und weekly ist mit dabei! Der Fokus unserer Kurse liegt auf dem Training und der Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Beide Kurse werden von zwei Sportwissenschaftern (Mag. Rabitsch und Bakk. Baron-Arnold) angeleitet und betreut, um eine höhere Trainingsqualität zu gewährleisten. Die Rückenprogramme bieten Ihnen ein vielschichtiges Krafttraining bei der die Rückenmuskulatur mit unterschiedlichen funktionellen Übungen gestärkt und mobilisiert wird. Des Weiteren werden die Stabilisierungs- und Entspannungsfähigkeiten der Rumpfmuskulatur in den Vordergrund gestellt. Die Kurse finden jeden Donnerstag um 17:00-17:55 (Rücken-Fit) und um 18:00-18:55 (Rücken-Stabil) im Happyland in Klosterneuburg statt. Gleich anmelden per E-Mail an office@happyland.cc mit Namen, und Telefonnummer oder direkt im Happyland (02243 21700)! (Einzelstunden und/oder Blockkarten sind möglich) Wir freuen uns auf Ihr kommen!
Aktivität: Kurse bei weekly
Im Oktober startet weekly auch Kurse! Mit dabei sind: -„Bühnenpräsenz“ mit Yarina Gurtner mit und der Feldenkraismethode -„Shiatsu“ mit Christine Raiger – traditionelle japanische Massage mit Einflüssen aus der chinesischen Medizin -„Pilates“, „Dehnung“ und „Mobilsierung“ mit Ihren weekly Trainern: Mag. Christian Rabitsch, Mag. Sylvia Stroffekova und Bakk. Martin Arnold -„Rückentraining“ – Kurs im Happyland in Klosterneuburg mit weekly Trainern: Mag. Christian Rabitsch, Bakk. Martin Arnold Informationen über die Kurse Bühnenpräsenz mit der Feldenkraismethode: Die Verstärkung der persönlichen Ausdruckskraft auf der Bühne sowie im Leben steht hier im Mittelpunkt. Für Menschen aus sprechenden und darstellenden Berufen (SchauspielerInnen, TänzerInnen, Sängerinnen, MusikerInnen, LehrerInnen Vortragende). Nähere Informationen Shiatsu ,traditionelle japanische Massage Shiatsu basiert auf dem Prinzip der fünf Element. Es vereinigt traditionelle japanische Massage mit chinesischer Medizin. Durch bestimmte Bewegungen werden nicht nur körperliche Beschwerden und Anspannungen gelöst, sondern auch der Selbstheilungsprozess gefördert. Pilates, Dehnung und Mobilsierung (Programm folgt in kürze) Pilates, Dehnungen und Mobilisierungen fördern Ihren Körper auf unterschiedlichen Ebenen. Dehnungen und Mobilisierungen verbessern Ihre Beweglichkeit und lösen Verspannungen. Durch ein erhöhtes Beweglichkeitsausmaß können Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen und Knorpel besser trainert und verstärkt werden. Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die ihren Fokus auf der Kräftigung der Bauch-,Rücken- und Beckenmuskulatur hat. Rückentraining im Happyland (folder) ab 3. Oktober starten im Happyland in Klosterneuburg im neu eröffneten Gymnastikraum Fitnesskurse und weekly ist mit dabei! Unsere Trainer führen ein spezielles Rückentraining in der Gruppe durch, wobei verschiedenen Bereiche der Wirbelsäule gefördert und stabilisiert werden. Dadurch werden Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule reduziert und präventive Maßnahmen für einen gesunden Rücken geschaffen.