Ihr wöchentliche Training als Fixtermin!
Vielleicht haben Sie die ruhigere Sommerzeit genutzt, um ein wenig Ihren Alltag zu reflektieren und sich vorgenommen, sich stärker auf jene Dinge zu konzentrieren, die Ihnen gut tun und für Sie wirklich wichtig sind. Gesundheit und Lebensqualität sollten dabei ganz oben stehen! Eine gut trainierte Muskulatur bzw. funktionelle Kraft bedeutet in unserem Verständnis Lebensqualität – also die problemlose Erreichung seiner persönlichen Zielsetzungen – von der Alltagsbewältigung bis hin zum Marathon! Jeder ist für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden weitgehend selbst verantwortlich und hat es in seiner Hand. Wenn der Sommer nun in den Herbst übergeht und die Alltagsrutine wieder in den Vordergrund rückt, haben Sie die Möglichkeit sich NEU aufzustellen und Ihre Schwerpunkte zu setzen. Ein regelmäßiger Termin in Ihrem Kalender hilft Ihnen konsequent und regelmäßig an Ihr Training – an die Pflege Ihrer Muskeln zu denken. Buchen Sie gleich hier Ihr nächstes Training oder Ihren Einstieg ins Training. Ihr weekly-Team freut sich auf Sie!
SOMMER – BONUS-AKTION! – Endphase
… noch schnell zugreifen! Jedes Trainingspaket, welches in den Monaten Juli und August gekauft wird – werten wir durch zusätzlich 1 weiteres Training je 12 Einheiten auf! Das bedeutet: Basic-Paket statt 12 – 13 Trainingseinheiten Classic- Paket statt 24 -> 26 Trainingseinheiten Premium-Paket statt 48 -> 52 Trainingseinheiten zum weekly-online-shop oder E-Mail an: mail@weekly-powertraining.at
Urlaub – Teil der Life-Balance
Urlaub und Erholung sind wichtige Bestandteile eines ausgewogenen Lebensstils. Die Möglichkeit, dem Alltagsstress zu entfliehen und die Batterien aufzuladen, ist von unschätzbarem Wert. Stress ist allgegenwärtig und kann sich auf verschiedene Arten manifestieren und sogar krank machen. Bevor Sie Ihren wohlverdienten Urlaub antreten, spüren Sie vielleicht den Druck, alles zu erledigen, Aufgaben abzuschließen und sicherzustellen, dass alles reibungslos läuft. Aber auch nach dem Urlaub kann der Wiedereinstieg in den Alltag mit Stress verbunden sein. Die Gedanken an die Arbeit, die Verpflichtungen und der Druck, den Sie möglicherweise empfinden, können den Erholungswert Ihres Urlaubs rasch mindern. Nicht alle Formen von Stress sind negativ. Ein gewisses Maß an Stress oder Belastung kann sogar förderlich sein, um uns herauszufordern und uns zu motivieren. Jedoch ist eine ausgewogene Balance zwischen Stress und Erholung unerlässlich, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben –> LIFE-BALANCE Die Herzratenvariabilität (HRV) ist eine objektive Methode zur Messung der Variationen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Ihr Herz ist ein faszinierendes Organ, das uns viel über unseren körperlichen und emotionalen Zustand verrät. Die HRV-Messung bietet Einblicke in die Funktionsweise Ihres autonomen Nervensystems, insbesondere des parasympathischen Systems, welches für Entspannung und Erholung verantwortlich ist. Das parasympathische System spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung Ihres Körpers und trägt zur Förderung des Wohlbefindens, der Entspannung und der Stressbewältigung bei. Die 24-Stunden-HRV-Messung ermöglicht es uns, die Aktivität dieses Systems zu beurteilen, dem aktivierenden System (sympathisches Nervensystem) gegenüberzustellen und Rückschlüsse auf Ihren Erholungszustand zu ziehen. Das Ergebnis spiegelt etwa die letzten 6 Monate wider. Ihr Herz lügt nicht und kann daher als objektiver Parameter angesehen werden, um rechtzeitig zu erkennen, welche Aktivitäten einem gut tun und welche Tätigkeiten unsere Kraftressourcen überstrapazieren. Eine regelmäßige HRV-Messung ist daher von unschätzbarem Wert, um den Zustand Ihrer aktuellen Balance zu überprüfen und gegebenenfalls rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen – gegenzusteuern. Es hilft Ihnen, Ihre Stressmuster zu erkennen, den richtigen Zeitpunkt für Ruhephasen zu bestimmen und Ihre Erholungsstrategien anzupassen, um ein optimales Wohlbefinden zu erreichen. weekly bietet die HRV-Messungen sowohl für Einzelpersonen als auch für Unternehmen an. Unser Team von Experten steht Ihnen zur Seite, um Ihnen dabei zu helfen, ein tieferes Verständnis für Ihren Körper und Ihre Stressreaktionen zu entwickeln. Gemeinsam können wir Maßnahmen entwickeln, um Ihre Lebensbalance zu verbessern und Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu optimieren. Gerne stehen wir Ihnen für vertiefende Fragen zur Verfügung und freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme zur Vereinbarung eines Beratungsgesprächs für Ihr Wohlbefinden. Ihr weekly-Team mail@weekly-powertraining.at
Brauchen Ihre Muskeln eine Sommerpause? – BONUS-AKTION
Nein! … Ihre Muskeln sind immer für Sie da! (wie Ihre weekly-Trainer ;-)) Die Muskulatur braucht daher laufend „Pflege“ um zu funktionieren (wie zum Beispiel auch Ihr Auto regelmäßig gewartet wird oder Sie täglich Ihre Zähne putzen). Die „wöchentliche Erinnerung der Muskulatur“ an das zu erhaltende Kraftniveau, die maximale Spannungshöhe und das Durchbewegen über den gesamten Bewegungsumfang ist somit um einen Kraftverlust zu verhindern, auch im Urlaub notwendig. Davon profitieren nicht nur Ihre Muskeln sondern auch Ihre Faszien! Kraft, Beweglichkeit und funktionelle Stabilität in den Gelenken bleibt so erhalten. Grundsätzlich gilt – je länger die Trainingspause, desto höher der Kraftverlust! Auch der Wiedereinstieg ist nach einer längeren Pause „mühsamer“ Nutzen Sie daher die Möglichkeit einer zusätzlichen Einheit „im Voraus“ und nach Ihrer Rückkehr aus dem Urlaub „im Nachhinein“. weekly hat den ganzen Sommer durchgehend für sie geöffnet. Die gewohnten Trainingszeiten sind im Sommer ein wenig angepasst und im Buchungssystem berücksichtigt. Zögern Sie nicht, uns bei Unsicherheiten anzusprechen. zur Trainingsbuchung SOMMER – BONUS-AKTION! Jedes Trainingspaket, welches in den Monaten Juli und August gekauft wird – werten wir durch zusätzliche 1 weiteres Training je 12 Einheiten auf! Das bedeutet: Basic-Paket statt 12 – 13 Trainingseinheiten Classic- Paket statt 24 -> 26 Trainingseinheiten Premium-Paket statt 48 -> 52 Trainingseinheiten zum weekly-online-shop
Mütter mit Kraft und Herz
im Mai sagen wir den Müttern und Großmüttern DANKE für die täglich selbstverständlich erfüllten Leistungen. Der Alltag einer Mutter ist nicht nur von Management und logistischen Aufgaben geprägt, sondern verlangt auch physisch ihrem Körper viel ab. Wussten Sie, dass Sie bei gewöhnlicher Hausarbeit (Staubsaugen, Bodenwischen, Rasenmähen) das 3-5 fache Ihres Grundumsatzes verbrauchen? Nicht zuletzt fordern die Kinder mehr und mehr Aufmerksamkeit, Zuwendung und vor allem Kraft. Und die Mütter, die dazu dann noch einem Beruf nachgehen – für sie hat der Tag meist zu wenige Stunden. In Summe kosten all diese Belastungen dem Körper Kraft und Energie. Diese Kraft möchten wir Ihnen wieder geben! Mit nur 1 – 2 x wöchentlich 30 min Krafttraining profitieren Sie mehrfach: Sie nehmen sich Zeit, die nur Ihnen gehört. Ihr Personal Trainer stimmt die Trainigseinheit auf Ihre Bedürfnisse ab. Sie fühlen sich ausgeglichener und gestärkt, sind selbstbewußter und packen die täglichen Aufgaben leichter Ihr Körper dankt Ihnen und gibt ihnen die Kraft zurück Dazu verändert sich Ihre Figur zu Ihrem Vorteil Alle Mütter und Großmütter, die Kraft für Ihre Kinder und Enkelkinder suchen, erhalten im Mai einen Rabatt von 15 %. Sollte auch Ihr Partner im Mai das Training bei weekly aufnehmen erhält er 10 % Neukundenbonus. Gleich hier Ihr kostenloses Informationstraining buchen! Link auf die Seite „Training für Frauen“.
weekly – „Radeln“ für einen guten Zweck
weekly rides „Tour de Herz“ „Tour de Herz“ heißt unsere neue Herausforderung. Die Tour de Herz ist ein Gemeinschaftserlebnis mit dem Hauptaugenmerk Spendensammeln für herzkranke Kinder. Organisiert wird dieser Charity-Radevent von der Organisation“Herz bewegt“. Wir radeln für Ihre Spende von Passau nach Wien (310 km) an einem Tag! Unterstützen auch Sie diese Aktion mit Ihrem Beitrag. Eine Sammelbox ist in unserem Trainingsstudio aufgestellt – oder Sie können direkt über diesen Link Ihre Spende an Herz bewegt abgeben: Link zum Spendenkonto VIELEN DANK! [ngg src=“galleries“ ids=“5″ display=“basic_slideshow“] Plakat_TdH2023
Vienna-City-Marathon und weekly
40 Jahre Vienna-City-Marathon. weekly war dabei. Mit einem kleinen, ausgewählten Team absolvierten weekly-Kunden und -Mitarbeiter ob alleine oder als Teil einer Staffel die Marathondistanz. Wir gratulieren allen Teilnehmern für die jeweils persönlichen Leistungen! [ngg src=“galleries“ ids=“4″ display=“basic_slideshow“]
„Gut leben im Grätzel“ mit weekly
weekly ist Teil des „Grätzel-Teams“ im Bezirk „Innere Stadt“. „Gut leben im Grätzel – 1. Bezirk“ ist eine Initiative der Wirtschaftskammer Wien. Sie wurde ins Leben gerufen, um Menschen in ihrer unmittelbaren Wohnumgebung bzw. Nachbarschaft in den wesentlichen Bereichen eines gesunden Lebens zu unterstützen. Die Berater:innen und Betreuer:innen von „Gut leben im Grätzl“ stehen für Seriosität und Sicherheit, denn sie sind ausgebildete und geprüfte Mitglieder der Fachgruppe Personenberatung und Personenbetreuung in der Wirtschaftskammer Wien. Einladung zum Gesundheits-Stammtisch Unser Motto: Lebe möglichst gesund und sei am Liebsten glücklich! Als Grätzl-Team sind wir im Bezirk Innere Stadt Ihre Ansprechpartner:innen und stehen Ihnen mit all unserer Erfahrung und vielseitigen Kompetenzen gerne zur Seite. Gesundheit ist wohl das wichtigste Gut im Leben eines Menschen. Der Gesundheits-Stammtisch im Grätzl ist für alle offen, die sich für ihre eigene und die Gesundheit anderer interessieren. Unser Gesundheits-Stammtisch bietet Ihnen die Möglichkeit, sich mit unterschiedlichen Expert:innen auszutauschen, Informationen zu sammeln und Fragen zu stellen. jeden 1. Mittwoch im Monat von 16:00 – 17:30 Uhr (außer im August u. an Feiertagen) in der Feinkosterei, Judenplatz 7, 1010 Wien Jeden Monat wird ein anderes Gesundheitsthema in den Vordergrund gestellt und wird in jeweils 5-minütigen Vorträgen aus unterschiedlicher Expert:innen-Sicht betrachtet. Im Anschluss ist Zeit für Ihre Fragen, Anliegen, Wünsche und für anregende Gespräche. Alle sind herzlich willkommen, es ist keine Anmeldung erforderlich. Themenvorschau Herbst-Winter 2023 Mi, 06.09.23 „Gesund durch den Alltag“ Mi, 04.10.23 „Mit einem starkes Immunsystem durch den Herbst“ Mi, 06.12.23 „Weihnachtliches Get-Together im 1.Bezirk“ Wir freuen uns darauf, Sie demnächst in der Feinkosterei zu begrüßen! Ihr „Gut-leben-Team“ im Bezirk Innere Stadt PS: Wenn Sie Fragen haben, kontaktieren Sie uns einfach! Mag.a Melina Macho-Boldt Psychosoziale Beraterin, Grätzl-Teamleiterin 0660 – 36 88 395 melina@macho-boldt.com www.macho-boldt.com Mag. Christian Rabitsch Sportwissenschaftlicher Berater, Berater für Betriebliche Gesundheit 0699 – 11 240 103 cr@weekly-powertraining.at www.weekly-powertraining.at Iris Hager, BSc Ernährungswissenschaftliche Beraterin, Diätologin 0676 – 46 48 339 iris-hager@gmx.at www.missiongenuss.com Bibiána Kudziová Personenbetreuerin, Vermittlerin von Personenbetreuer:innen 0699 – 19 094 963 kudziova@sensivita.at www.sensivita.at
Omega3 / Vit K2 ein Beitrag zur Herzgesundheit
In den Räumlichkeiten von weekly wird wieder ein hochinteressanter Vortrag statt finden. Herr Mag. Adam Schindler erläuterte leicht verständlich die vielfältigen Aufgaben der wichtigen Fettsäure Omega3 in unserem Körper und geht dabei auch die positiven Einflüsse auf das Herz bzw. das Herz-Kreislauf-System ein. Fragen sind dabei willkommen! Vorgestellt wird auch ein erprobtes Produkt, welches in Kombination mit einem Test zur Bestimmung des eigenen Omega3-Status angeboten wird. Gerne sind auch Sie eingeladen am Montag, 15. Mai 2023 um 18:00 Uhr bei weekly in der Reichsratsstraße 5/2a aus Platzgründen am besten unter Voranmeldung vorbeizukommen: +43 664 1234185 oder mail@weekly-powertraining.at
weekly – ORF-Artikel „Rückenschmerzen“
Jeder Vierte hat chronische Rückenschmerzen … lautet die Überschrift eines am 18. Jänner veröffentlichten ORF-Artikels. Auch auf die Lösung „Bewegung“ wird aufmerksam gemacht. weekly arbeitet ganz gezielt auch am Aufbau der „verloren gegangenen“ stabilisierenden Muskulatur der Wirbelsäule. Nach dem Prinzip – „use it or lose it“ – wird wenig bzw. gar nicht gebrauchte Muskulatur abgebaut. Dieser Abbau führt weiter zu einem Verlust an notwendiger, funktioneller Stabilität der betroffenen Gelenke bzw. der Wirbelsäule. Die Folge von Instabilität ist Fehlbelastung und verstärkte Abnützung, die in den meisten Fällen der Grund für Schmerzen sind. Und hier beginnt die Negativspirale von vorne … Schmerzen führen zu Schonung bzw. zu Nichtverwendung der stabilisierenden Muskeln, die sich weiter abbauen – Dekonditionierung -> Rückenschmerzen. Die gute Nachricht: Eine Wiederherstellung ist möglich! Unser Körper passt sich laufend an aktuelle Situationen an. So ist die Dekonditionierung das Resultat einer Anpassung an einen sitzenden Alltag mit wenig Bewegung. Gleichwohl kann je nach Dekonditionierungsgrad durch eine vor allem regelmäßige, gezielte Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur eine deutliche Besserung der Schmerzen bis zur vollständigen Wiederherstellung des „Normalzustandes“ erreicht werden. Wir erlauben uns zu sagen, dass jeder von uns bereits mehr oder weniger Rückenschmerzen hatte und die damit verbundene Einschränkung im Alltag verspürte. Nach dem Motto: „vorbeugen ist besser als heilen“ möchten wir in jedem einzelnen den Präventionsgedanken ansprechen. Regelmäßige durchgeführtes Krafttraining hat aus unserer Sicht gleichen Stellenwert wie das tägliche Zähneputzen und ist damit weit mehr als die Fitnessbranche vermittelt. Wir freuen uns auf Sie beim gemeinsamen Training, denn unser Ziel ist die Erhaltung und Verbesserung Ihrer Lebensqualität! Smartes Krafttraining hält Sie fit, gesund und attraktiv! hier Trainingstermin buchen