Wissenswertes: Hitze- Was geschieht mit unserem Körper?
Der Sommer ist da und gleichzeitig gibt es in ganz Europa eine Hitzewelle. Bei diesen hohen Temperaturen ist es wichtig zu wissen, was in unserem Körper passiert und worauf man achten sollte. Extreme Temperaturen sind eine hohe Belastung für den menschliche Körper. Unser Organismus versucht seine Kerntemperatur von 37 Grad konstant zu halten. Sobald sich die Temperaturen außerhalb erhöhen, versucht der Körper diese Wärme mit unterschiedlichen Reaktionen zu kompensieren. Die Gefäße erweitern sich und der Blutdruck sinkt. Durch den verminderten Druck sinkt die Sauerstoffversorgung im Gehirn. Dies kann schließlich zu Kopfschmerz, Schwindel oder Schlafstörungen führen. Alpérovitch A et al. weißen darauf hin, dass vor allem im fortgeschrittenen Alter der Blutdruck stark mit erhöhter Temperatur korreliert und ein erhöhtes Risiko bei Personen über 80 besteht. Neben der Gefäßerweiterung beginnt der Körper zu Schwitzen um sich abzukühlen. Dies erfordert jedoch eine erhöhte Menge an Wasser. Deshalb ist es äußerst wichtig, dass Sie genügend trinken, damit Ihr Körper nicht dehydriert! Des Weiteren empfehlen wir Ihnen sich vermehrt im Schatten oder in Gebäuden aufzuhalten. Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen im Freien und den Körper zusätzlich zu belasten. Diese Aktivitäten können zu Herzkreislaufproblemen oder anderen Beschwerden, wie Schwindel oder Kopfschmerzen führen. Körperliche- Belastung bei weekly: Da unser Trainingsraum stets gekühlt wird, können Sie ohne Bedenken zu Ihrem Personal Training erscheinen. Bei den Einheiten werden Trainingsgewicht, Übungsvariation und Intensität konkret an Ihre Bedürfnisse und der aktuellen Situation angepasst. Unser weekly-Team empfiehlt sich im Zweifelsfall mit uns rechtzeitig in Verbindung zu setzen um die jeweils persönliche Situation im Gespräch direkt zu klären, sich den einen oder anderen Tipp zu holen und uns vor allem bei einer Stornierung rechtzeitig Bescheid zu geben! Quelle: Relationship between blood pressure and outdoor temperature in a large sample of elderly individuals: the Three-City study. Alpérovitch A1, Lacombe JM, Hanon O, Dartigues JF, Ritchie K, Ducimetière P, Tzourio C. Bildquelle: https://www.medinlive.at/wissenschaft/
7 Jahre Weekly am Stubenring
Stoßen Sie mit uns an! – Mi, 12. Juni ab 16:00 Uhr Wir laden unsere Mitglieder herzlich ein, mit uns gemeinsam am Stubenring anzustoßen. Neben kühlen Getränken gibt es auch kleine Knabbereien. Bringen Sie gerne Ihre Freunde oder Ihre Familie mit – als Vorgeschmack für Aktion II „Bring your friend!“ Wir freuen uns auf Ihr Kommen und wünschen Ihnen auf alle Fälle einen schönen Start in den Sommer und erholsame Zeiten. Bring your friend! Sie möchten einmal ein Training mit einem Freund oder einer Freundin zusammen? Kein Problem! Weekly lädt Sie herzlich ein zu einem gemeinsamen Training mit Ihren Liebsten. Hierfür stellt weekly Ihnen eine ganze Stunde zur Verfügung, wobei für all unsere Kunden nur eine Einheit gewertet wird. Das Training für Ihre Bekanntschaft ist kostenlos und unverbindlich. Falls Ihrer Begleitung das Training gefällt und ein Trainingspaket löst, erhalten Sie von uns gemäß unserer Aktion „Powerful Friends“ eine gratis Trainingseinheit zusätzlich geschenkt! Anmerkung: Diese Aktion ist einmalig, da unser Konzept auf ein persönliches und individuelles Training beruht. Durch eine regelmäßige Einheit zu zweit sinkt die Qualität Ihres Trainings. SOMMERAKTION! Profitieren Sie und Ihre Freunde von unserer Sommeraktion. Wir schenken Ihnen bis zu 6 zusätzliche kostenlose Trainingseinheiten beim Kauf eines unserer Pakete im Juni 2019. Die Tabelle gilt für Bestands- und Neukunden. Denken Sie daran! Auch im Sommer ist die Pflege Ihrer Muskulatur wichtig und notwendig. Unserer Trainingsräumlichkeiten sind mit einer Klimaanlage ausgestattet. Trinken Sie besonders an heißen Tagen ausreichend! Wir wünschen Ihnen alles Gute und freuen uns auf Sie beim Training! Ihr Christian Rabitsch mit seinem Weekly-Team
Weekly-Wissenswertes: Bewegung – Kopftraininig des 21. Jahrhunderts
Regelmäßige Bewegung und Sport haben unterschiedliche Wirkungen auf unseren Körper. Sie trainieren unser Herzkreislaufsystem, sorgen für eine bessere kardiopulmonale Funktionen und stimulieren Muskeln, Sehnen, Bändern, Knochen und Knorpel. Neben den zahlreichen Vorteilen gibt es nun neuste Erkenntnisse zum Thema Bewegung und Gehirnfunktion. Die Neurowissenschaftlerin Wendy Suzuki beschreibt in Ihrer Präsentation: „The brain-changing benefits of exercise“, die zahlreichen positive Effekte von Training und Sport auf unser Gehirn. Suzuki erklärt, dass Bewegungsprogramme eine sofortige Wirkung zeigen und schon ein einziges Training den Wert von verschiedenen Neurotransmitter wie Noradrenalin, Serotonin oder Dopamin im Körper steigern lassen. Des Weiteren gibt es eine positive Auswirkung auf die Aufmerksamkeitsleistung direkt nach den Übungen und eine Steigerung der Reaktionsgeschwindigkeit. Durch ein langfristiges Training werden das Gehirn und seine Funktionen wesentlich gefördert. Dies betrifft vor allem den Hippocampus, der nicht nur durch Training vergrößert werden kann, sondern auch das Langzeitgedächtnis verbessert. Weekly bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper regelmäßig und langfristig zu fördern. Durch wöchentliche Einheiten, mit nur 30 Minuten pro Training, können Sie nicht nur Ihre Gesundheit fördern, sondern auch Ihrem Kopf etwas Gutes tun. Setzen Sie auch den nächsten Schritt für einen gesunden und aktiven Alltag und buchen Sie gleich Ihren nächsten Trainingstermin oder ein kostenloses Informationstraining! Quelle: https://www.wendysuzuki.com/exercise-research Bildquelle: https://www.apotheken-umschau.de/Gehirn
Weekly-Ernährung: Petersil-Minz-Hummus
Zutaten: 40 gr Petersilie 20 gr Minze 200 gr Kichererbsen (gekocht) 2 EL Tahini (Sesammus) 50 ml Kochwasser 80 mL Olivenöl 0,5 TL geriebene BIO-Zitronenschale 40 ml Zitronensaft Salz, Pfeffer, Chiliflocken Zubereitung: Kräuterblättchen von den Stielen zupfen und grob schneiden. Mit den übrigen Zutaten in einem Kutter cremig pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken abschmecken. Tipp: Der Kräuterhummus schmeckt als Dipsauce zu Gemüse ebenso wie zu kurz gebratenem Fleisch und Fisch. Quelle: www.gusto.at Foto: Theresa Schrems, Rezept: Bernadette Wörndl
Weekly-Ernährungsbereich: Spargel-Bowl
Zutaten für 4 Personen: 375 gr Reis 600 gr weißer und grüner Spargl 3 Stk Scharlotten 2 Stk Tomaten 1 EL Öl 200 gr Lammfaschiertes (auch Schwein / Rind möglich) 1 Knoblauchzehe 320 gr Salatgurke 1 Stk Avocado 100 gr Feta 125 gr Kidney-Bohnen (gekocht) 80 gr Baby-Spinat 4 EL Granatapfelkerne Butter Minzsauce: 200 ml Sauerrahm 1 EL Zitronensaft Schale von Bio-Zitrone (abgerieben) 1 EL Minze (gehackt) Dressing: 2 EL Tahini 2 EL Apfelessig 2 EL Olivenöl 1 TL Ahornsirup 1 EL Wasser Salz, Pfeffer Zubereitung: Reichlich Salzwasser aufkochen, Reissäckchen einlegen und ca. 12 Minuten köcheln. Herausheben, Säckchen aufschneiden und die Reismischung umfüllen. Weißen Spargel unter dem Kopf beginnend, grünen im unteren Drittel schälen. Enden wegschneiden. Spargel getrennt in Salzwasser bissfest kochen, abseihen, abschrecken und abtropfen lassen. Schalotten schälen und fein würfeln. Paradeiser vierteln und die Kerne entfernen. Fruchtfleisch in ca. 0,5 cm große Stücke schneiden. Schalotten im Öl glasig anschwitzen, Faschiertes und Paradeiser untermischen und mitrösten. Faschiertes mit Salz, Pfeffer und zerdrücktem Knoblauch würzen und vom Herd nehmen. Gurke schälen und in Stücke schneiden. Avocado halbieren und den Kern entfernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen und in Scheiben schneiden. Feta zerbröseln. Bohnen in ein Sieb leeren, mit kaltem Wasser spülen und abtropfen lassen. Bohnen mit Salz und Pfeffer würzen. Für die Minzesauce alles Zutaten verrühren. Für das Dressing alle Zutaten verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Spargel, Avocado, Gurke, Spinat, Faschiertes, Reis, Bohnen und Feta in einer großen Bowl anrichten, mit dem Dressing übergießen, mit Granatapfelkernen bestreuen und mit der Sauce servieren. Quelle: www.gusto.at/ Foto: Dieter Brasch, Rezept: Sabina Hohnjec
Best-Ager-Rabatt im Mai 2019
Der Best-Ager Rabatt ist noch im Mai für Sie da! Nach der erfolgreichen Messe „Lebenslust“ möchten wir allen Best-Agern die Möglichkeit bieten und einladen sich regelmäßig und wirkungsvoll zu Bewegen! Ein individualisiertes Training, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse! Neben den gesundheitlichen Vorteilen führt die Bewegung unseres Körpers zu einer Steigerung der Lebensqualität und des Wohlbefindens! Als Neukunde erhalten Sie im Mai 2019 auf Ihr erstes Trainingspaket 10% Rabatt! Kommen Sie vorbei für ein kostenloses und unverbindliches Informationstraining, Wir freuen uns auf Sie!
Weekly-Wissenswertes: Ein längeres Leben durch Sport
In einem Artikel der Science ORF wird das Ergebnis einer Studie aus Rio de Janeiro präsentiert, bei der Sportmediziner einen Zusammenhang zwischen der Schnellkraft und einem längeren Leben gefunden haben. Hierfür wurden über 3800 Menschen getestet, die als „Nichtsportler“ gekennzeichnet wurden, mit einem Alter von 41-85 Jahren. Diese wurden in vier verschiedene Gruppen geteilt. Die Sterberate in den Gruppen mit einer niedrigen Schnellkraft war höher, als jene mit einer verbesserten Schnellkraft. (Was ist Schnellkraft überhaupt? Schnellkraft ist die Fähigkeit, in der verfügbaren Zeit einen möglichst hohen Kraftstoß zu verrichten, zum Beispiel bei einem Sprung.) Auch wenn diese Studie mit diesen Ergebnissen recht haben könnte, sind weitere Forschungen in diesem Gebiet unbedingt notwendig. Wir von weekly sind der Meinung, dass das Training auf jeden Fall auf die Personen abgestimmt werden muss. Auch wenn ein Schnellkrafttraining im Allgemeinem positive Resultate erzielen könnte, ist eine genaue Dosierung, Ausführung und Anpassung von äußerster Bedeutung. Für Menschen mit bestimmten Krankheitsbildern, zum Beispiel starkem Übergewicht, sind bestimmte Formen des Schnellkrafttrainings negativ besetzt. Im weiteren Sinne weisen wir darauf hin, dass jede Art der Bewegung und des Sportes für den menschlichen Körper grundsätzlich gesund ist. Ob Treppensteigen, Radfahren oder auch eine Station mal zu Fuß zu gehen, Ihr Körper wird es Ihnen langfristig danken. Wenn Sie regelmäßige gesundheitsbringende und – erhaltende Bewegung möchten und Ihren Körper fördern wollen, kommen Sie zu uns! Weekly bieten Ihnen nicht nur die Möglichkeit Ihren Körper regelmäßig zu stimulieren, sondern sorgt auch für eine fachgerechte Beratung und ein individuelles Training! Weekly garantiert: Einen wirksamen Belastungsreiz Eine progressive Trainingssteigerung Variationen der Trainingsbelastungen Optimale Gestaltung und Anpassung je nach Person Wiederholung und Kontinuität Mithilfe unserer sportwissenschaftlichen Kompetenz und zahlreichen Variation an Trainingsbelastungen, stellt weekly Ihnen die nötigen Mittel zur Verfügung, um Ihre Gesundheit zu verbessern und gegen Krankheiten vorzubeugen! Setzen Sie auch den nächsten Schritt für einen gesunden und aktiven Alltag und buchen Sie gleich Ihren nächsten Trainingstermin oder ein kostenloses Informationstraining! Quelle: https://science.orf.at/stories/2976088/ Bildquelle: https://www.google.com/search?q=schnellkraft&client
Weekly-Aktivitäten: „Nachbericht-Messe Lebenslust“
weekly war vom 10-13. April bei der Messe Lebenslust! Die Messe war eine Veranstaltung für die Zielgruppe Best-Ager mit einer breitgefächerten Auswahl an Produkten und Angeboten. Weekly war natürlich auch dabei, um den Bereich Bewegung, Sport und Gesundheit abzudecken! Vor allem unser selbstgebautes Glücksrad wurde gerne benutzt! Außer vielen attraktiven Preisen, gab es auch ein großes Gewinnspiel für unsere Teilnehmer. Aufgrund des großen Interesses an Bewegung und Sport, hatten unsere Mitarbeiter alle Hände voll zu tun, um nicht nur unser Trainingskonzept zu erklären, sondern auch den Besuchern der Messe Tipps und Tricks für die körperliche Betätigung zu Hause mitzugeben. Neben den vielen Beratungen hielt Herr Rabitsch auch Vorträge zum Thema Gesundheit, richtiges Training und dem Zusammenhang mit der Verbesserung der Lebensqualität. Im Mittelpunkt stand dabei auch die Wirkungen von körperlicher Betätigung bei Gesellschaftserkrankungen und deren große Bedeutung im präventiven Bereich. Untere anderem wurde die Wirkung von Krafttraining bei Osteoporose erläutert und auch die Relevanz von Bewegung bei chronischen Rückenschmerzen. Weekly-Ratschläge bei chronischen Rückenschmerzen: Statisches und dynamisches Rumpftraining Mobilisation in alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule Haltungskorrekturen im Alltag integrieren (von gebeugt und schonend -zu aufrecht und aktiv) Dehnungen des Hüftbeugers und Rückenstreckers Bei der Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Gesellschaftskrankheiten, können Bewegung und Sport entscheidende Veränderungen mit sich bringen. Ein gezieltes Training, kann nicht nur schmerzreduzierend sein, sondern auch die Ursache der Erkrankung aktiv beeinflussen – von der Dekonditionierung zur Rekonditionierung: Wir von Weekly begleiten Sie persönlich bei jeder Trainingseinheit. Jeder unserer Trainer hat eine sportwissenschaftliche Ausbildung. Mit unserer fachlichen Kompetenz und Erfahrung bringen wir Sie zu Ihrem gewünschtem Trainingsziel. Buchen Sie gleich Ihren nächsten Trainingstermin oder ein kostenloses Informationstraining und profitieren Sie von den aktuellen Best-Ager-Rabatten! Wir freuen uns auf Sie!
Wissenswertes: Mit Weekly zu einem geregelten Blutdurck
In dem Artikel der New York Times: „Exercise vs. Drugs to Treat High Blood Pressure and Reduce Fat“, der am 13. März 2019 erschien, wird die Relevanz von Bewegung und Sport für die Behandlung von Blutdruck und anderen Gesellschaftserkrankungen näher beschrieben. Hierfür wurden unter anderem zwei Studien zitiert und angeführt, in denen es auch um den Vergleich von Bewegung und Medikamenten geht, in Bezug auf die Behandlung von hohem Blutdruck. Sowohl eine Studie des britischen Journals für Sportmedizin als auch eine Studie von Rao et al. (2018) weisen auf die positiven Auswirkungen von Training und körperlicher Aktivität auf die Regulierung und Behandlung von Bluthochdruck hin. Die Ergebnisse zeigen, dass Sport und Bewegung gleichwertige Effekte wie Blutdruckmedikamente erzielen können und sich ebenfalls positiv auf das viszerale Fett auswirken. Um eine langfristige Veränderung des Bluthochdrucks zu erzielen, ist eine regelmäßige und wirksame Belastung wichtig, um den Körper progressiv zu fördern. Weekly hilft Ihnen die geeigneten Trainingsreize zu setzten und Sie zu Ihrem gewünschten Ziel zu begleiten. Neben dem Krafttraining unterstützen wir Sie auch beim Ausdauertraining – dem Training für den Herzmuskel und das gesamte Kreislaufsystem. Weekly garantiert: Einen wirksamen Belastungsreiz Eine progressive Trainingssteigerung Variationen der Trainingsbelastungen Optimale Gestaltung und Anpassung je nach Person Wiederholung und Kontinuität Mithilfe unserer sportwissenschaftlichen Kompetenz und zahlreichen Variation an Trainingsbelastungen, stellt weekly Ihnen die nötigen Mittel zur Verfügung, um Ihren Blutdruck nicht nur zu verbessern, sondern auch Ihre Gesundheit präventiv zu steigern. Bei medizinischen Fragestellungen verweisen wir gerne an unsere Kooperationspartern wie Herrn Univ.-Prof. Dr. Dieter Magometschnigg, Frau Dr. med. univ. Karin Vonbank oder das Ärztezentrum HEALTH for LIFE. Setzen Sie auch den nächsten Schritt für einen gesunden und aktiven Alltag und buchen Sie gleich Ihren nächsten Trainingstermin oder ein kostenloses Informationstraining! Quelle-Bild: Maurizio Gambarini
Messe: NEWS bewegt – Nachbericht
weekly war vom 23 bis 24. März bei der Messe NEWS bewegt! Die Messe „NEWS bewegt“ war eine Veranstaltung mit dem Themenschwerpunkt Sport, Bewegung, Gesundheit und Wohlbefinden. Innerhalb der Messe waren die verschiedensten Unternehmen vertreten und weekly war natürlich auch vor Ort. Neben zahlreichen sportwissenschaftlichen Beratungsgesprächen wurde vor allem der sogenannte FMS-Test (Functional-Movement-Screen) durchgeführt, um schnell und effektiv die Beweglichkeit der Gäste zu ermitteln.Nach der Auswertung des FMS-Test gaben unsere Trainer Tipps und Übungen vor, mit denen auch Sie Ihre Mobilität steigern können. Die wichtigsten Punkte für Ihre Beweglichkeit: Das Dehnen der verschiedenen Körpersegmente Regelmäßig, zweimal pro Woche für 10-15 Minuten Das Bewegungsausmaß der Gelenke und des Körpers so weit nutzen, wie es möglich ist Übungsvariationen einbauen Wenn Sie genauere Informationen benötigen, kommen Sie einfach für ein gratis Informationstraining vorbei. weekly bietet Ihnen nicht nur den FMS-Test an, sondern beratet Sie bezüglich Ihrer Wünsche und Ziele. Wir gratulieren dem Gewinner des Gewinnspiels zum KENNENLERN-PAKET – 5 Personal-Trainingseinheiten. Er wurde persönlich verständigt. Gleich Termin hier vereinbaren! Wir freuen uns auf Sie!